3种长寿药，全是免费的！做好这些，轻松活过100岁

自古以来，人们对“长生不老药”就孜孜以求，妄想通过一款灵丹妙药以保自己长命百岁，然而到现在，人们似乎都没把这药给研发出来。

其实，“长寿药”不是不存在，而是一直有，只是很多人却忽视了它，又或者没办法坚持做到，那么，这个“长寿药”到底是什么呢？跟着NA姐来一探究竟吧。

1、水

想要身体健康，摄入足够的水是非常重要的，因为很多疾病都是因为缺水引起的，如便秘、皮肤干燥、脱水、缺水导致血液浓稠进而间接引起心梗、脑梗等，而疾病是长寿路上的一大阻碍，所以，水一定不能少。

▲喝水的最佳时段

早起：此时喝水有助于润肠、通便。

午睡后：可以防止犯困、还可降血脂。

晚饭前：可以排肾毒，防结石。

睡觉前：睡觉前1个小时合适，可预防血稠，减少心脏病突发风险。

2、睡

《黄帝内经·上古天真论》中，黄帝问岐伯，远古时代的人为何超过50岁，但是身手依旧很利索，身体依旧很强壮，岐伯的回答当中有一句是这样说的“日出而作，日落而息，作息非常规律”。

良好的睡眠可以缓解全身疲劳，身体的各个脏器(包括消化、呼吸、脑神经、心血管等)都可以得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强人体免疫力、抵抗力。

所以，想要健康长寿，遵循大自然规律，早睡早期是非常重要的。

▲睡觉最佳时间

中医认为：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时阳气最弱、阴气最盛，所以，最好是在子时(11点~1点)之前入睡。

而由于入睡需要一定时间，所以建议是亥时(9点~11点)就准备休息。然后早上6点起床，此时有助于生发阳气。

▲睡觉最佳姿势

睡觉姿势以“弓”形最好，右侧卧效果最好，可减少地心对人体的作用力，减轻心脏承受的压力，让人更舒心、舒适。

3、走

由于时代的变化，很多东西都已经实现电器化、机动化，出门有车坐，上下楼有电梯，体力活很多人也没怎么做，可以说是非常缺乏运动。

而中医认为，阴阳平衡则身体强健，如果静太多、动太少，动静失衡，则阴阳失衡。所以，平时最好多动动，走一走也是可以的，走路被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

有研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

▲走路注意事项

步行运动时，最好选择软底、宽头、透气性好、鞋面舒适贴胶的运动鞋，不然太小太窄的鞋容易使足部擦伤、起泡，同时一定要注意安全。

至于运动的强度以及量要根据自身体质、体力而定，切记不可强求，长期坚持下去才是关键。一般情况下，步行后如果睡眠好、食欲佳、身体无不适，则说明步行量是适宜的。

上述这3种“长寿药”，我们每个人其实都能拥有，而且也是最简单、经济、有效的选择。所以，想要更健康、长寿的人，千万别忽视掉，要坚持去做，相信一定会有满意的结果。

延伸阅读：“不老药”被富人独享

人在生病的时候，尤其是大病时，经济也起到了关键性甚至是决定性作用，一些顶级富豪们豪掷千金成功续命的新闻，一直没停过。

就比如前段时间澳门赌王何鸿燊，就被爆料，每天靠打一针高达86万的天价脑素续命，加上其它治疗、护工等费用，10年间一共花费了1.7亿人民币。

无独有偶，车王舒马赫，由于赛车时发生意外，头部受到重击昏迷，医生本建议安乐死，但是其妻子没有放弃，斥巨资将自家改成医疗室，并且以1周约10万欧元的高价聘请专业的医疗团队对其实施治疗以及看护，最终奇迹出现，从昏迷到苏醒期间，一共花掉2000万欧元，折合人民币约16.3亿。

对于“长生不老”，每个人都有所求，而顶级富豪们更是斥巨资寻觅并尝试长寿科技。近年来，随着生物技术的迭代发展，这本不可能的事，也逐渐变成现实。

2014年，哈佛大学遗传学家David Sinclair教授首次证实β-烟酰胺单核苷酸可以逆转由年龄增长所引发的一系列衰老情况，而这项科技成果自然成为顶级富豪的“心头肉”。

18年该成熟型产品成功上市，命名为“瑞维拓”，上市的第一时间便在富人圈引起疯抢。

过去，死亡对于所有人而言，都是公平的。但如今，好像也开始“失衡”了，富豪们享受的顶尖生命技术如何能够惠及全部人类，在全球贫富差距日益扩大的今天，将愈发成为一个艰涩的问题。对此，你怎么看呢？

互动：还有哪些能使人长寿的“免费药”？

参考资料

[1]《苏轼常吃的四味“长寿药”》.人民网-生命时报.2015-06-23

[2]《十种长寿药，全是免费的！做好这些，轻松活过100岁》.山西省中医院. 2019-04-03

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