男性提高精子质量，从这4个方面入手会更好，别不好意思了解

“你不想要孩子直说，用得着这么拐弯抹角吗？”丽芬终于对老公发脾气了。

丽芬和老公结婚一年，近期打算要个孩子。老公说他需要“忍”一段时间再进行夫妻生活，这样小蝌蚪质量会更好，丽芬一开始就信了他。但一个月两个月过去，老公还是不愿意碰她，丽芬觉得非常憋屈，为什么备孕要受这个气。

随着大家生活水平的提高，优生优育的观念也被许多人所看重。同时随着网络的发达和智能手机的普及，许多备孕中的夫妻们更是会积极从网络中接受关于备孕的知识。

浏览各种备孕经验的信息，最常见的一个便是“备孕时男性‘忍一忍’，能够让精子质量提高”，这是真的吗？

一、忍一忍，精子质量会提高？

部分备孕的夫妻，因为网络上说“忍一忍，能够提高男性精子的质量”，因此选择禁欲几个月，想以此来提高精子质量，但实际上这种方法不仅不会让质量变好，还有可能使数量减少。

男性经过长时间的禁欲，一般会出现精子老化的问题，其质量也就随之下降。有研究显示，在男性最佳生殖年龄（25-35周岁）之间，精子从产生到开始老化、质量下降的过程一般为5-7天，因此一个月甚至几个月的禁欲，会是“后代们”老化严重，不仅达不到优生优育的目的，还有造成受孕困难、受孕后增加胎儿畸形的风险。

因此专家建议，备孕期禁欲一般最好不要超过5天！

二、备孕期间，男性应该这么做

备孕，不仅女性需要提前补充营养物质、提升卵子质量，男性同样也需要为孕育做好准备，那么男性应该做哪些事情？专家这么说。

第一，戒烟戒酒。

老生常谈了，烟和酒是我们已知的致癌物质，我们的生殖细胞对烟酒中的毒素更为敏感，精子质量和数量都会受到不同程度的影响，容易引起男性的不育症，或是引起胎儿畸形和智力发育问题。

有研究显示，每天吸烟超过30支的人，精子的存活率仅有49%！因此男性备孕期间，应该要提前至少半年戒烟、戒酒，从而达到最好的生育状态。

第二，养成健康的饮食习惯。

多补充优质蛋白质，蛋白质是形成精液和精子的重要原材料，若男性自身蛋白质缺乏，精子数量和质量都会受到影响，因此备孕期间多食用鱼肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等优质蛋白。同时还要注意微量元素的补充，如补锌、硒元素，这些微量元素的缺乏可能会引起弱精症，男性不育症。

第三，保持规律的生活作息。

熬夜是人类健康的大敌，自身身体都不好了，更别提精子质量，因此保证一个健康的作息也是备孕期男性应该做到的基本。

第四，定期到医院进行相关检查。

备孕期的男性应该定期到医院接受体检，其中精子检查和泌尿系统检查尤为重要。精子检查能够了解“种子”的活力、数量、形态等是否正常，对预测胎儿的畸形率和死亡率都有帮助。由于男性的生理结构，泌尿系统的健康同样对备孕有重要影响，应当引起重视。

三、小知识：喝可乐真的杀精吗？

废话不多说，先上结论：可乐确实会“杀精”，但你大可放心喝！

“可乐会杀精！”这可能是大部分已婚男性被老婆禁止喝可乐的常见理由，为什么会有这种说法呢？

这种说法最开始是源于1985年发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇文章，该文章将精液与不同类型的可乐混合，利用生理盐水组进行对照，观察一分钟，发现可乐组的精子活性显著下降，因此“可乐杀精”的说法就开始流传。

但是！该研究采取的是体外细胞实验，我们没事谁会用可乐来浸泡自己的精子呢？是可乐不好喝还是生活太无聊？因此，你只要正常饮用可乐，是不太需要担心杀精问题的。

备孕期男性更应该注意的是个人生活和饮食习惯的重要影响，多多运动、好好吃饭和休息，这样才是备孕的正确姿势。祝大家都能生个健康可爱的小宝宝！

参考资料：

[1]《男性也需为备孕做好准备》，河南科技，2008-2

[2]不孕科刘芙敏医生，《备孕期间，男性需要做什么？》，知乎，2018-10-20

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