“杀精”凶手榜单出炉，烧烤名列第一，男人要少吃，不是开玩笑

精子对男性朋友来说，重要性不言而喻，但是男性朋友在日常生活中，却经常忽略精子质量，甚至常常做出一些“杀精”的行为而不自知。

只到了备孕期时，才开始重视精子健康，然而可能为时已晚。

近几年，一直有“精子荒”、“精子库告急”、“捐精合格率低”等新闻出现。

有相关研究人员发现，在20世纪70年代早期，男性精液中的精子数量为9900万/毫升。而到了2011年精子数量仅为为4700万/毫升，这个数字下降了将近一半。

而我国也好不到哪里去，根据WHO近10年的数据评估发现，近30年来男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升。这离WHO制定的标准(浓度<1500万，精液质量可判定为差)越来越相近。

不仅如此，捐精合格率也越来越低。复旦大学人类精子库收集了100多名35岁以下的男性的精液进行检测，发现合格率仅仅为10%；上海仁济医院13年精子库合格率超过40%，去年降至25%左右；北京大学第三医院收集了9个月(15年9月-16年-5月)的精液样品，合格率低于20%……

由此可见，我国男人的精子质量现状也是不容乐观，所以希望男性朋友可以早点引起重视，避免杀精行为的发生，同时做好保护精子的措施，提高精子的质量。

一、杀精的4种谣言，男生必看！

谣言①：可乐杀精

之所以会传出这结论，主要是因为早前有研究人员直接把精子泡在可乐里，才导致精子死了。但问题是没人会干这种“蠢事”啊。

而且丹麦医生曾有研究显示：一天喝2瓶500ml的可乐，对精子质量没有什么影响。

谣言②：芹菜杀精

这话说出来，卖芹菜的叔叔阿姨要哭了，早有研究否认了这一说法，芹菜和精子活动度无关，反而还有很好的药用效果，比如降压。

谣言③：WiFi辐射杀精

辐射有电离、非电离两种，前者确实有很强的辐射，大量接触可能致癌，但是它主要包括宇宙射线、x射线，日常生活中我们基本是接触不到的。

非电离主要就是包括红外线、紫外线、微波之类的，WiFi就属于这种。但是重点来了，wifi在这类辐射里的辐射量排行可以说是老幺了，开一天WiFi其辐射量还没有几分钟的微波炉高，根本谈不上杀精。

谣言④：骑自行车杀精

这个和上述3个相比，听起来好像确实像一回事，有项关于男性自行车运动员的精子质量专项研究：

15名运动员他们的正常精子仅占精子总数的10%，正常为(15%-20%)，一周骑行路程超过300千米以上的仅为4%，且容易发生前列腺炎等疾病。

不可否认，长期骑自行车确实对小弟弟不太好，但是大家注意下重点，研究对象为“自行车运动员”，人家是拿骑行当饭吃的，而你一周可能都骑不了几次，别太高估了。所以，男性朋友们别被这些谣言给骗了！

这2种食物、5种行为才是真正“杀精”凶手！

杀精食物①：奶茶

奶茶当中多含奶精、色素、香精和木薯粉，其中奶精主要是由氢化植物油制成，是一种反式脂肪酸，这种物质可减少男性荷尔蒙的分泌，影响精子的活跃性。

杀精食物②：烧烤

烧烤类食物也要少吃，它当中含丙烯酰胺，这种物质可伤害精子，诱发弱精症、少精症、精子畸形，甚至死精症，而烧烤类食物在烤制时也会诱发一些致癌物质，诱发癌症。

杀精行为①：抽烟喝酒

烟当中含尼古丁等有害物质，可直接影响精子的活力与受精能力，而酒精中的乙醇可抑制酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分泌，进而影响生精功能及精子活力。

杀精行为②：偏食

蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质是精子生成必不可少的，所以偏食可对精子质量和数量都产生一定的影响。

比如维生素a摄入不足可影响生精上皮，缺锌、硒可降低精子数量并增加畸形率，缺维生素C可导致精子活力下降。

杀精行为③：蒸桑拿

精子也是比较“矫情”的，最喜欢的温度是34-35°这样，而桑拿房的温度要远远高于这个，达到50-60℃甚至更高，而高温可明显降低精子数量。

杀精行为④：穿紧身内裤

美国相关研究人员发现：长时间穿紧身内裤的男性其精液浓度要低于穿宽松内裤将近25%，并且精子总数也降低到17%，因为内裤过紧可导致阴囊湿热，引起精子质量下降。

杀精行为⑤：翘二郎腿

和桑拿有点类似，长时间翘二郎腿，可导致阴囊周边不透风，温度升高，从而影响精子质量。

如果你有上述这些行为，赶紧改掉哦，不然精子一旦出问题，对男性的伤害是很大的。

精子至关重要，要好好保护！

1、多运动，避免久坐

哈佛有研究发现，一周运动时间超过15h的男性，要比不运动的男性，精子浓度高出73%，而一周看电视时间超过20h的男性精子浓度低于几乎不看电视男性将近44%。

2、避免暴露于高温下

尽量避免蒸桑拿、热水浴缸，避免久坐、跷二郎腿、把电脑放在大腿上等可使局部温度升高的行为。

3、养成良好的生活习惯，规律作息

尽量做到饮食均衡，搭配合理，不要挑食，避免抽烟喝酒;避免熬夜，熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。

总之，精子对男性朋友来说是非常重要的，所以对于精子的保护措施，大家一定要重视并赶紧行动起来。

互动：还有哪些行为也会“杀精”？

参考资料

[1]《港媒：中国正遭遇精子危机？》.环球时报.2018-10-29

[2]《男性精子数40年下降52%？中国男人要挺住！4个方法改善精子质量 》.大健康生活圈.2018-10-24

[3]《8种食物会杀精 当心吃傻下一代》.人民网.2015-04-28

[4]《一颗精子的N种死法！这6类男人精子质量最高》.生命时报.2018-03-04

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