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取消关注都说万病湿为源,湿气太重会导致身体出现一系列小问题,而在一年四季当中,夏天是湿气最为严重的阶段,之所以存在这种现象,跟多方面原因有关。
夏天为什么人容易湿气重?
夏天大家都化作“湿人”的原因,主要有以下几点:
追求体感凉爽
想要摆脱夏天炎热的感觉,空调是绝对少不了的,很多人在夏天一味追求凉爽或将空调的温度调到最低,或者用冷水洗澡......这些不当的行为都会为湿气重埋下祸根。正常情况人在出汗时毛孔是张开的,一旦在遇冷之后毛孔就会急剧收缩闭合而影响到汗液排出,当聚集在身体之后就会形成湿气。
喜食生冷食物
在夏天烧烤跟冰啤酒是绝配,殊不知这种一冷一热的搭配不仅伤害脾胃,还会导致湿气在身体内聚集。
湿气重有哪些表现?
湿气重不仅伤害脾胃,湿气堆积在关节部位还容易诱发关节炎,因此在察觉到湿气重的时,一定要采取相应的措施。
湿气重的人首先头部会有所反应,经常表现为昏昏沉沉,就好似脑袋被包裹着,四肢非常沉重,有些时候还会出现流鼻涕等湿症;
在湿气侵袭到关节之后关节就会表现出病症,当气血运行不畅之后就会出现关节酸痛、沉重的症状,甚至连简单的屈伸也非常不方便;
当湿气侵扰到脾脏之后就会影响到食欲,导致胃口不好,经常还会存在口淡、口黏以及口渴的症状;
舌苔厚腻也是湿气重的典型反应,尤其是在清晨刚起床的舌苔判断最为精确;
另外,大便不成形也是湿气重的重要标志,当发现大便不成形或者大便不容易冲掉,就要警惕湿气重的问题了。
如何祛除体内湿气?牢记五招
既然已经清楚湿气重的症状表现,可以结合自身情况进行判断,一旦发现上述症状就需要及时采取相应措施,赶走体内的湿气,以免引起健康隐患。
· 远离湿热潮湿的地方
如果在湿热潮湿的地方待太长时间,身体就会产生湿热,因此一定要保障自己的居住环境干燥通风,即便是在冬天也要注意保持室内通风。
· 饮食改善
湿气重的人饮食上要注意清淡,要多吃一些清热利湿的食物,比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、赤小豆等等,在饮食上要远离油炸、辛辣刺激以及大补大热的食物,羊肉、牛肉以及辣椒等尽量少吃。
· 多锻炼
锻炼是改善体质最有效办法,存在湿气多运动让自己出汗也是很有效的排湿气方法。
· 刮痧拔罐
中医的刮痧拔罐是效果比较直观的改善方法,但是一定要选择专业的医师进行操作。
参考资料:
无.十人九湿 湿气不除百病缠身[J].广东农村实用技术,2017:55.
刘佳.5个症状暗示体内有湿气[J].人人健康,2015(12):63.
关键三招,帮你去除体内湿气[J].中国家庭医生,2017(13):3-3.
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主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 肿瘤科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
主任医师
中日友好医院 中西医结合心脏内科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
主任医师
陕西中医药大学附属医院 肿瘤一科
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