男人是否健康，自己说了不算！四项指标测一测，答案清楚了

对于中年男性来说，身体健康是常常被忽略的一件事儿，因此大多数的男性都是家中的顶梁柱，平时忙于工作，有什么难受自己扛，等到被疾病打倒时，往往已经太迟。

今天就来跟随小九一起了解下，男性可以通过哪些指标去判断自己的身体是否健康，如果结果不如人意，那你就要赶紧关注自己身体了！

①呼吸频次

健康的人呼吸是较为平稳和规律的，每分钟呼吸15次左右，如果有发现呼吸的深度、频率、节律异常以及呼吸费力等现象的话，则是不正常的表现，建议要就医进行检查。

很多中老年人心肺功能减退，活动之后会有心悸气短的表现，假如休息之后很快就可以恢复的话，这种现象也是正常的。

②检验平衡能力

平衡能力也是检验男性身体是否健康的一个标志，这个能力在我们生活中具有很大的意义。男性可以在生活中可以使用这个方式来自测自己的身体是否老化：

男性可以双手下垂紧贴身体两侧，然后闭上眼睛使用一只脚直立站住，根据这个保持平衡的时间来判断自己的健康状态。

男性如果可以坚持时间9.9秒的话，则说明他的生理年龄在30~35岁之间；如若保持8.4秒的话，则说明生理年龄在40~49岁之间；7.4秒的保持时间的话，则说明在50~59岁生理年龄之间；5.8秒：男性生理年龄为60-69岁。如若没有达到标准的话，则说明男性的老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

③查看体重

体重也是判断男性健康与否是一个重要标准，可以用BMI指数进行衡量。在身体健康的情况下，男性的体重一直是非常稳定的。

短期快速消瘦的话，多半是因为糖尿病、甲亢、癌症等一系列的疾病而引起的，而短期内体重快速增加的话则可能与高血压、甲状腺机能减退等疾病有关。这都是对于男性健康很不利的一些征兆，如若男性在生活中的体重一直保持的较为稳定的话，说明健康状况是比较良好的。

④测量腰围

男性也可以通过自己的腰围指数来判断自己是否健康，因为腰围的状况会直接反应着脂肪总量跟脂肪的分布。

一般情况下，健康的男性腰围应该是低于90CM的，而且腰围跟血压之间一般是正相关的比例，男性腰围过大的话，患上高血压的几率会大大的增加，很容易会受到冠心病、脂肪肝等一系列疾病的困扰。

上文就是给大家介绍的一些男性在生活中可以使用的自测健康标准，对于男性来说，如若有哪个症状是不达标的话，建议要及时定期调整自己的生活习惯，需要的时候要去医院检查，及时发现一些身体的异常情况并干预治疗。

参考资料：

[1]高峰. 中年发福隐患大[N]. 保健时报,2016-09-01(002).