4大方法，让你做个“精气十足”的真男人！能坚持吗？

想要健康的宝宝，离不开健康的精子跟卵子，但是随着生活习惯的改变，男人精子差的情况也越来越常见。本文就来认识一下男人精子活力差的表现，同时为大家讲解一下如何增强精子活力。

男人精子活力差会体现在很多方面，以下这几个是最为主要的：

首先、液化时间

正常情况下人的精液是液体状态的，当从身体排出之后会在短时间之内变成粘稠状的半流体，这种物质在体外经过五到十分钟就会变成也液体，但是如果半个小时依然不能够液化，那么说明精液质量存在问题。

其次、精子数量低

通过相应的方法可以检测精子的数量，拥有正常生育能力的男性，每毫升精液当中精子的数量应该在0.6到1.5亿，但是如果一个人每次x精量当中精子的含量在三亿，那么说明精子数量明显减少，因此精子的成活率也会明显下降。

最后、精子颜色

正常情况下精液的颜色是灰白色的，但是如若一个人长时间没有x精，就会表现为淡黄色，而精子的存活率越低，那么精液的颜色也就越淡。

不知道自己的精子质量如何，上述三个方面可以帮助你了解，一旦发现精子质量差，那就说明身材存在一定缺陷需要进行调理，这样才可以增强精子活力。

增强精子活力可从以下生活习惯开始

一、注重养生

精子质量跟一个人的生活习惯有明显联系，一些男性朋友平时忙于工作，不重视营养结构也不重视对肾精的滋养，长期下去就会导致肾精亏损。不管先天性情况如何，后天调理过程可以起到很有效的办法，这就需要从生活细节开始。

二、健康生活习惯

不健康的生活习惯会导致精子活力下降，比如饮食不健康，经常吃辣吃腌制食物，长时间坐着，抽烟酗酒等等，精子本身是非常脆弱的，其生长对温度有极高要求，如果s处温度太高也会影响到精子的成活率，正常情况下精子的生长环境要比正常体温低一到两度。

三、规律卫生x生活

生殖道感染对精子会产生很大的伤害，一旦精液被感染之后将会直接影响到精子的质量，而年轻人出现生殖道感染跟不洁x生活以及桑拿有极大的关系，因此一定要保障卫生的x生活，此外，还需要规律进行夫妻生活，纵欲以及禁欲都会影响到精子的质量。

四、谨慎保健品

当遇到x生活问题之后男性首先考虑的就是肾虚，因此经常会借助保健品来改善，殊不知这种方法是错误的，毕竟肾虚分为肾阴虚肾阳虚两种，不同情况需要采用不同的方法，否则如同火上浇油加重病情。

健康的精子对健康的宝宝至关重要，因此男性朋友不要不当回事儿，遇到问题还需要积极处理，毕竟精子质量差多数是因为不健康生活习惯造成的，一旦恢复健康良好的生活习惯，精子质量也可以慢慢恢复。