年轻就是最好的本钱！5件事现在开始做，一天一天变年轻

随着年纪的增大，人会慢慢地衰老。虽然说变老是生理现象，任何人都无法抵抗。但不少人经过努力，还是可以延缓衰老。像一些明星，已经50、60岁，看起来还是像30岁左右。所以提早有针对性地预防更为重要。那么，我们要怎么发现自己的身体在慢慢衰老呢？日常有什么方法可以延缓衰老？

出现这些征兆说明你衰老了

1.容易气喘吁吁

当一个人发现自己跑步、上楼梯之后感觉会上气不接下气，气喘吁吁，说明一个人的肺功能开始下降了，研究表明，如果不进行科学地运动，人在二十岁之后，肺功能就会开始减弱。

2.头发稀少

当一个人处于生活节奏快的环境中，精神、心理压力会慢慢增大，导致内分泌、血液循环出现紊乱，头发也会变得稀疏。

3.视力减弱

如果不是眼睛疾病问题，一个人出现视力减弱，那么说明血管出现了病症。它会让血液循环受到很大影响，导致视神经代谢出现障碍，导致视力减弱。

4.听力下降

当一个人内耳听神经血液循环差，就会导致听觉下降等趋势，而且我们生活周围噪音大，年轻人喜欢戴着随身听，人在年轻的时候可能对听力的伤害感觉不出来，但一旦过了30岁之后就会明显感觉听力下降了。

抗衰老有哪些技巧？

1.少吃点

有研究发现，控制热量的摄入会降低炎症的发生率，发炎会导致人的认知能力下降。

2.保持充足的睡眠时间

长期睡眠不足会加速人体衰老，特别是脸部。因为眼周肌肉可以在睡眠中（眼球会不断转动）得到锻炼，如果长期睡眠不足，眼周肌肉容易发生萎缩，导致黑眼圈的出现。

3.经常锻炼

有研究表明，每周抽出三小时锻炼，可以使人更年轻。有些女性如果长期做瑜伽等运动，年老的时候会比同龄人显得年轻。

4.重视口腔卫生

有实验证明，有牙病的患者智力更低，因为牙龈出血等问题会导致体内炎症，容易诱发大脑损伤。所以在日常生活中要经常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生。

5.保持良好心情

乐观积极向上的生活态度，会让一个人充满活力，有助于身体健康。有很多长寿之人的心态都是比较淡然的。