做好四件事，更年期照样无病无痛！男人过40都要知道

随着社会经济发展与进步，人们的生活、工作节奏都更为紧张，更年期综合征的发生率显著增加。“更年期”相信大家都不陌生，可大家却忽视了男性也会有更年期。人们往往只注意到女性更年期，对男性更年期却并不了解，那么男性更年期有哪些症状？和小编一起来认识下吧。

男性更年期的5个表现信号

1、体态表现

伴随着年龄的增长肌肉开始慢慢地松驰，皮下脂肪较以前加厚，啤酒肚出现，身形变胖，“富态”尽显。

2、精神状态表现

“男性更年期“在精神状态上呈现的是一种较为消极的精神状态。主要表现为神经紧张、情绪波动大，或胡思乱想等，在工作中丧失积极态度，对工作不起劲，无法集中注意力，逃避压力。

3、心血管系统表现

伴随年龄增长，人的身体器官都会慢慢老化，当然人体心脏肌肉也不例外，伴随着心脏肌肉的老化，血管的弹性也会降低、变差、变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。平时爱吃高脂食物、不爱运动等习惯都会加速血管老化。

4、性功能表现

男性进入更年期之后，生殖系统也会出现明显的老化现象，同时，因为雄性激素水平的下降，男性会出现欲望减退、性活动减少、和夫妻生活质量下降等情况。

5、消化器官表现

随著年龄的增长，身体消化器道平滑肌纤维及腺体会慢慢地萎缩，而结肠及胃腔则会逐渐地扩大，以致失去弹性。在消化器官上的症状表现，男女患者均会会出现消化道消化不良，食欲日益减退，食后腹部胀痛，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。

男性如何安度更年期？

如果真的受到更年期的困扰，我们首先要对更年期有个正确的认识，要保持良好的心理状态，其次我们还需要从日常保健及生活习惯上进行改善！

1、注意饮食

吃好科学营养的膳食，平衡营养。少吃高脂肪、高热量、高盐食物，增加蔬菜、水果的摄入，戒烟戒酒。

2、锻炼身体

好的身体在于煅练，经常性的、持之以恒的运动，对于中老年人特别是慢跑或步行，能够增强体质和促进血液流通。

3、生活规律

早睡早起，不抽烟、熬夜，坚持一个正确的作息时间，保证充足的睡眠。

4、配合药物

当“更年期综合征”伴随着其它疾病时，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗，但切不可擅自用药。