能生精、壮阳，这5种才是“男人菜”！错过一种都可惜

有临床研究表明，男性在夫妻生活中，如果只有在前一两次精液中有精子，而后减少或没有，仅仅只有前列腺液等等，但就是大家所说的精尽人亡。虽然这个描述过于夸张，但是如何可以保持精子的数目和质量确实是男性值得考虑的问题。

男科专家坦言，养精是每个男性一生逃不开的话题，尤其是未婚男性，想要拥有自己的后代，保护好精子是关键。其实，养精并不难，只要生活中爱上这几种菜，“精”力自然好。

1、生蚝

海鲜中含有大量的锌，比如生蚝，虾、蟹，特别是生蚝中锌的含量居多。

科学研究表明，每天吃一个生蚝可以满足人体生理功能所需的锌含量，有助于男性的性功能。

2、番茄

番茄中含有许多的番茄红素，可以改善精子活性、结构以及运动性，另外还有助于前列腺清除自由基，从而保护前列腺。

另外，多吃番茄还能预防前列腺癌。

男性每天摄入100～200克番茄，就足以应对人体对番茄红素的生理需要，经烹调后的番茄更容易被人体吸收。

3、大蒜

众所周知的是大蒜的杀菌作用很好，但很多人不知道是大蒜还有助于人体吸收维生素B1，可以促进糖类的新陈代谢，为新陈代谢产生能量，因而还能缓解疲劳。

大蒜含有的肌酸酐，有利于精液的生成，可以使精子数量增加，大家所说的吃大蒜能使精力旺盛就是指这个。

值得注意的是，大蒜中的硒化铅具有抗氧化的作用，在一定程度上可以预防癌症。

4、蛋类

从精子的组成成分蛋白质和各种酶考虑，俗话说吃什么补什么，生精该补蛋白质，而蛋类中含有大量的蛋白质、维生素和脂肪，有利于蛋白质的合成，另外蛋类还含有精子所需的元素锌元素，因此可以认为蛋类是精子很好的补充剂之一。

男性平时可以多摄入一些富含优质蛋白质的食物，比如蛋类，肉类，有益于生精。

5、韭菜

传说中的“壮阳菜”韭菜，具有温中下的效果，对肾脏也很有益处。有增强精力的作用，对勃 起障碍、早 泄的男性也有很强的治疗效果， 医学古籍因此称之为壮阳草。

男性可以多食韭菜，韭菜炒蛋或者韭菜炒虾仁，都是简便易做的壮阳菜。不过需要注意的是，韭菜不容易被人体消化，一下子不能吃太多。

以上就是关于五种食物对男性养精的作用，虽然这些食物对男性性功能有益，但是不管什么食物都不应该一下子摄入过多，否则容易适得其反。