吸烟者测试：能做到这4件事，你的肺功能还不差，偷笑吧！

肺部主管我们身体中的气体交换，因此，肺部健康对我们的生命活动起着非常重要的作用。但是，很多男性每天都在做着损害肺部健康的事情，那就是吸烟。如果你是一名吸烟者，下面的内容可要好好看了。

吸烟者小测试：你的肺还好吗？

吸烟者不妨先做一下以下4个小测试，如果你可以达到一定要求，那就说明肺部健康状况还可以。

测试一：爬楼梯法

保持匀速一口气爬上3楼，如果没有感到明显胸闷、气短，说明心肺功能良好。

测试二：吹火柴法

点燃一根火柴，尽力去吹，如果离嘴15cm吹不灭，说明肺功能有问题；

如果距离5cm还是吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

测试三：憋气法

深吸一口气后憋气，可以憋气30秒的话说明心肺功能很好，可以憋气20秒以上的人也不错。

测试四：小运动量试验

原地跑步，让脉搏加速至每分钟100~120次，然后停下来，如果可以在5~6分钟恢复正常，表示心肺功能正常。

如果你通过了以上4项测试，也不能认为万事大吉了，想要保持肺部长期健康，戒烟是势在必行的。在戒烟的路上，很多人存在误区，下面小编先给大家打打预防针。

戒烟常见4个误区

1、对戒烟不作充分的思想和物质准备，想到戒烟就马上开始。

其实，这是一种轻敌思想。

对大部分烟民而言，戒烟是一场艰难的斗争，自己不能够完全左右。因此必须有充分的思想准备，尽可能获取有用的戒烟知识与方法，制订详细的戒烟计划。

2、没搞清自己吸烟的真正原因。

每个烟民都会有自己吸烟的原因，或出于社交需要，或为了减轻心理压力，或只是跟风。

只要你明白自己点燃香烟的动机，你就会有目的地寻找其他方法，来取代香烟的位置。

3、怕戒烟失败被人取笑，不敢跟别人说自己要戒烟。

这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。

因此，戒烟时要大胆地争取家人、朋友的帮助，获得他们的支持与鼓励。

提醒和大家说一声，散播你戒烟的消息，这样，同事、客户也会体谅你，不会再向你递烟，还可以减少很多尴尬。

4、“我就吸这一支”。

对大部分人来说，就算已经几个礼拜没抽烟了，还是不能说戒烟成功。这个时候，只要点燃了一支烟，就会前功尽弃。

因为只要吸了第一支烟，你就会更想吸第二支，于是走上了复吸之路。

这种“我就吸这一支”的危险想法，一般会出现在无所事事，或情绪萎靡时。