40岁男人坚持6件事会长寿！可惜能做到的不多

对男人而言，40岁是事业发展的黄金阶段，但很多中年男人为工作和家庭两头奔波，根本无暇顾及身体健康，而事实上，很多身体上的问题都是不良生活习惯造成的。试试做出以下的改变，你会离健康、长寿更近一步。

1.多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如介绍，人到中年，在饮食方面要格外注意，除了规律饮食、吃饭七分饱外，还要适当多吃新鲜的果蔬，摄入粗粮，少吃不健康食品。

日本科学家研究显示，过了40岁，4种食物有益身体健康：燕麦——降胆固醇，豆制品——增加骨密度，杏仁——稳定血糖，每周吃四次深海鱼——改善高血压。

2.赶快戒烟

北京协和医学院教授杨功焕表示，什么时候戒烟都不晚！研究显示，40岁戒烟，可以延长9年的寿命。

另外，中年男人难免应酬多，饮酒一定要适量，否则肝脏会严重受损。

北京友谊医院肝病中心主任贾继东指出，每天喝酒的量要有所控制，度数低的白酒不超过二两，中度白酒不超过一两，高度酒不超25ml，啤酒一天一瓶就够了。

3.转变心态，减法生活

男人到了40岁，或多或少都会遭遇“中年危机”：事业面临瓶颈期，停滞不前；家中有老有小，生活负担重。

北京大学心理学博士肖震宇说，到了中年，拼的就是心态。如果说年轻的时候积累知识、社会经验是做加法，40岁后就要做减法，及时消化消极情绪，平衡工作与生活的关系，多关心自己和家人。

4.调剂婚姻

40岁，少了年轻恋爱时的甜蜜和浪漫，感情进入平淡期，婚姻难免会出现危机。

肖博士建议，40岁后也要制造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，找找热恋时的感觉。

5.注重体检

在中医看来，人过了40岁，五脏六腑、十二经脉都逐渐衰落，外表会出现皮肤松弛、面部暗淡、头发变白等，而在身体内部，血管开始变硬变脆，慢性病也逐渐增多，因此，定期体检非常重要。

北京老年医院健康体检中心医师马毅建议，除了基础项目，40岁人群最好增加血管、前列腺、骨关节、肿瘤标记物、幽门螺杆菌感染、甲状腺、乳腺、宫颈的检查。有遗传病史的人还要做针对性检查。

6.保护牙齿

北京大学口腔医院副主任医师张晔提醒，40岁后唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，牙龈红肿、牙周炎、牙齿酸痛等问题会一个接一个。因此中年人更要注重口腔保健。

40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。