腰粗的男人更短命！减掉啤酒肚有4招，不用吃药

现如今，大街上挺着大肚子的男人越来越多，有一些年轻小伙子，看脸挺清秀，视线下移：嚯！肚子不小！国外科学家研究发现，腰围过粗会让人的预期寿命缩短，不管男女都是如此。你还不快低头看看自己的肚子？

啤酒肚比肥胖更危险

目前，腹部肥胖已引起世卫组织的高度重视，由于不少国家都步入老龄化社会，如果不重视腹部肥胖，它很可能成为影响健康最危险的“杀手”之一。

研究已证明，有15种以上会引起死亡的疾病与腹部肥胖直接挂钩，其中包括脑梗死、心肌梗死、冠心病、肝肾衰竭、乳腺癌等。

另一项研究表明，相比于正常男性，挺着啤酒肚的男性得高血压几率高出8倍，得糖尿病几率高出7倍，得冠心病几率高出5倍，脑梗死、脑溢血等疾病在“大肚男”中也非常常见。

腹部肥胖招来不育

英国阿伯丁大学的一项研究发现，身体肥胖、腰围超标的男性精子质量比正常男性要差，而且更加容易出现生育方面的障碍。

在接受调查的5000多名男性中，BMI在20-25的人精子质量较高，BMI超过28，精子数量会减少，畸形率增加。

在排除吸烟、酗酒等因素后，这一联系仍然存在。科学家认为这是由于脂肪组织影响性激素代谢，导致男性睾丸温度上升，从而影响精子生成。

另外，肥胖男性更易出现勃起功能障碍，从而影响正常的性生活，降低怀孕可能性。

怎么消除“啤酒肚”？

1、每天至少运动30分钟

日本医学家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好：

一是双手抱肘，两腿并立；

二是少乘电梯，步行上楼；

三是只要能站着完成的事，最好站着做，如打电话、等人、看报、穿鞋袜等。站立时可以踮一下脚尖，使身体不那么放松。

专家还建议，想减肚子上的脂肪，最好在保证全身运动的前提下，再加强腹部针对性运动。

2、不应忽略早餐和午餐

如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3、注意酒量

酒精是导致脂肪肝的因素之一，要尽量杜绝，多喝水，少喝饮料。

4、在办公桌上放杯水

当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

不要让精神压力成为多吃的借口，当出现精神压力时，第一步不要拿食物，而是选择散步或其他事情。

体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。