男人养成5个小习惯，比吃“壮阳药”更能壮阳！

很多男人为了提高性活力，常常选择依赖药物，其实生活中有很多科学、健康的方法，也可以帮助你提高性活力。

1、运动

有研究显示，坚持活动有利于促进荷尔蒙的分泌。男性的勃起神经与下半身的活动神经联系非常紧密，坚持运动会使男人肌肉强健，想要拥有较强的射精能力，就需要强有力的下腹、双腿肌肉加以辅助，这也是为什么认真做爱的人，事后会感到两腿酸痛的原因。

2、放松

压力是中年男人“性”趣下降的最大凶手，当人处于压力之下，注意力很难集中，很容易会造成紧张，此时体内的肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩、心跳加速、血压升高。

肾上腺素的升高对男性阴茎来说不是一个好消息，因为只有当血管放松时，阴茎充血才可以勃起，但是压力大导致肾上腺素增加，反而让血管收缩，男人自然无法高举。

3、做到“三不”

不抽烟、不喝酒、不熬夜，保持生活规律，是维持身体机能，避免动脉硬化造成“不举”的基本原则。虽然很多男人无法做到，但是应该严格控制烟酒的摄入。

4、慢性病的治疗

某一些疾病(比如高血压、高血脂、糖尿病)会引起性功能障碍，但是目前还没有根治的方法，所以预防的最主要方式，还是控制好慢性疾病。肥胖的人会更容易罹患这些慢性病，因此最好还是要减肥。

5、重燃生命活气

男性应该让自己对人生一直保持新鲜感，对事情充满好奇心。

中年夫妻在遭受性冷淡困扰时，偶尔可以有一些性幻想。美国性学专家曾说过，在生理退休时，幻想就是生活中自我追寻的一个目标。但是男性要注意，这些关于性的幻想，应该和伴侣一起尝试，而不是选择“偷腥”。

注意：食补也要吃的对

很多人相信吃鸡睾丸可以壮阳，其实鸡睾丸中的荷尔蒙到了胃里，早就被胃酸分解为氨基酸和蛋白质，和吃其他的蛋白质食物并没有差异。

在这里推荐三款古医书推荐的壮阳药膳：

1、冬虫夏草15克、老鸭(公)1只。将鸭腹处理干净，把冬虫夏草放在鸭腹内，再加水炖煮，调味后即可食用。这款汤具有治疗肾虚、阳痿、遗精、腰膝酸痛等功效。

2、羊肉60克、羊肾1个、枸杞叶20克、粳米100克、葱白2根。先将羊肾洗净、切碎，煮枸杞叶取其汁，再用枸杞叶汁和羊肉、羊肾、粳米、葱白一起煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚喝一次。适用于腰膝冷痛、肾虚阳痿、头晕耳呜、夜尿频多、视物昏花等症状。

3、猪腰1个、杜仲末10克。先将猪腰洗净切碎，再加入杜仲末拌匀，然后用荷叶包裹，煨熟后即可食用。主治阳痿、遗精、肾虚腰痛、胎动不安等疾病。

男性要注意不可过度进补，以免壮阳不成，反而招致其他疾病。