描述/用了它，15分钟就让你的基因受损！你却天天在用！

　　人们经常说“养生保健”，但生活中就潜藏着不少健康杀手，你都知道多少？

　　1、香烟

　　3秒。只需要几秒钟的时间，香烟就可以到达肺部，并且引起血压上升，增加心脏的负担。

抽烟还会对呼吸道形成刺激，导致吸道炎症和咳嗽。吸入一口香烟，其中的尼古丁则会在7秒之后抵达大脑，分泌快乐激素——多巴胺。仅仅需几分钟，血液中一氧化碳含量就会提高，而血氧水平要恢复正常需要花费6小时。

香烟烟雾中存在大量的一氧化碳，浓度是工厂安全指标的600倍！吸烟之后15分钟，基因就会受损。吸烟15到30分钟，致癌物多环芳香烃水平持续提升。

　　2、糖

　　2分钟。只要食糖一进嘴，就会对健康造成危害，细菌感染的风险明显增加。食糖会在口腔内转化为酸性物质，从而对牙齿表层的珐琅质进行腐蚀。

假如不停地吃糖，会导致口腔在较长时间内维持着高酸环境，更容易发生龋病。此外，食糖还会使血糖水平快速升高，是II型糖尿病患者的禁忌。

吃糖之后1小时，口腔才能恢复正常，此时血糖再次降低，容易引发易怒、疲劳和饥饿感。

　　3、酒精

　　6分钟。德国的一项研究发现，饮酒后6分钟，酒精就会损伤大脑。

适度饮酒所导致的大脑损伤是可逆的，然而酗酒过度则会永久性损伤大脑。

　　4、咖啡因

　　30分钟。一杯咖啡下肚半小时后，咖啡因就会减慢皮肤等人体组织和器官的供血速度，并且引起神经细胞释放肾上腺素，导致心率加快、血压升高和肌肉血流增加。

　　5、食盐

　　30分钟。研究发现，食盐摄入过量后半小时，就会导致血管发生硬化和血液输送能力下降。此外，吃盐过多还会造成体液增加2升，进而加重心血管系统的压力。