白岩松的养生之道

　　童心长驻的快乐夫妻

　　白岩松的妻子朱红钧是他在中央人民广播电台工作时的同事。刚结婚时，因为经济条件有限，他们曾有过一年搬6次家的纪录。结婚10多年来，不管是环境艰苦还是条件优越，白岩松和朱红钧都能保持一颗平常心，用心经营婚姻和生活，把每一个平凡的日子过得有滋有味。

　　淡泊名利，宁静致远。这是白岩松和朱红钧的座右铭。在很多人的想象里，像白岩松这样的“名嘴”应该是出行有高级轿车，出入高档宾馆酒店，家里装修得富丽堂皇，其实这只是人们的主观臆念。生活中白岩松夫妇为人非常低调，生活十分简单。很长一段时间，他们上下班都挤公交车或乘出租车，后来因为工作需要，才购买了一辆普通轿车。

　　作为“名嘴”的妻子，朱红钧从没有什么优越心理，她觉得，丈夫只是个电视工作者，不过是因为经常出镜才拥有一定的知名度。因此，朱红钧从来没有把自己摆在什么位置，觉得自己有多么了不起。白岩松成名后，经常有媒体邀请他们一家做节目、拍封面，都被他们婉言谢绝了，朱红钧也很少与丈夫一起在公共场合露面。

　　儿子出生后，朱红钧没有请保姆，担任了母亲兼保姆的角色，她为儿子做饭、洗尿布，还拎着篮子去菜市场买菜。邻居见了，惊讶地问她：“你怎么还亲自买菜?”朱红钧笑着说：“我为什么不能买菜?我也是家庭主妇。”

　　因为在朱红钧心里，她觉得：只要身心健康，生活快乐，就是幸福的人生。

　　在白岩松眼里，名利犹如过眼烟云，他从不去争什么，一切听其自然。因为想法简单，生活简单，所以心态平和，在不少名人或中年人患抑郁症，中年人得了老年病，身体处于亚健康状态的时候，白岩松依然身心健康，精力充沛，犹如他的名字一样，像岩石上一棵苍劲的青松。这一切，都缘于白岩松和朱红钧都有一颗快乐的童心。

　　白岩松的老家在内蒙古，受草原文化的影响，白岩松对儿子的教育也是阳光式的。他很反对人与人之间的斗争，对儿子的期望是不需要出色，但要很健康，不只是身体健康，还要心理健康。培养儿子拥有一颗辽阔的心，做个阳光的人。

　　运动是最好的良药

　　运动能使人年轻、健康，情绪饱满，充满活力。结婚以来，白岩松夫妇一直运动不辍。每天即使再忙再累，夫妇俩也要抽时间锻炼身体。就是在外面出差，他们也要活动活动筋骨。夫妇俩喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球。不忙的时候，他们上班或者出门办事，坚持步行。偶尔得了伤风感冒，他们也不吃药，而是到运动场练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就无影无踪。白岩松有句至理名言：运动是最好的良药。

　　每逢大型足球比赛，在点评中经常能看到白岩松的身影，因为他是个不折不扣的足球迷，巧的是他的夫人也是球迷，但她喜欢的球队却是白岩松喜欢球队的死对头，一个是意大利队，一个是阿根廷。于是争吵便常常因为足球而起。白岩松曾经开玩笑地说：“我俩要是离婚的话，直接原因一定是某一届世界杯决赛，阿根廷和意大利相遇，在场上那是一场世界大战，而在我和夫人之间，恐怕也会是一场情感大战，后果让人不堪设想。”为了避免这种局面出现，白岩松把儿子的小名叫做巴蒂，也就是阿根廷队员巴蒂斯图塔的昵称。儿子的墙上，从出生起就贴着巴蒂的照片。这样一来，他的夫人便多少有些妥协。首先三人世界中，他和儿子都是阿根廷球迷，少数服从多数，这有利于团结，二来所有的母亲都爱儿子，一想自己的儿子和阿根廷队紧密相连，做母亲的自然和阿根廷队的感情不同以往。实践证明，白岩松的策略起到了较好的效果，他的夫人已经基本接受了阿根廷队并愿意为之加油。

　　在不停的看球过程中，白岩松也从来没有停止过身体力行。20多年来，他一直在足球场上奔跑，并都是所在球队的主力前锋，队中进的球中几乎有一半都是他踢进的。可以说正是足球和他所在的前锋的位置，给了他自信以及追求速度的感觉。更重要的是，由于绿荫生涯，结识了太多的朋友，因足球而靠近的友谊，其牢固程度令人惊异。

　　岁月不饶人，虽然在很多方面白岩松一直“渴望年老”，但近来在足球场上却日益“渴望年轻”。站在前锋位置上，速度与反应都不似年轻时候迅捷灵敏，“心有余而力不足的感觉”是经常体会。但好的是，现在走上球场，对胜负的追求已不像年轻时那样强烈，和好友一起在绿荫场上奔跑几十分钟，无论输和赢都是一种莫大的享受，因为对于白岩松来说，光看不练的球迷是不会全面感受足球魅力的。也因此，虽然他“年事已高”，但依然没有挂靴的打算，活到老踢到老，直到跑不动时才打算言退，他希望这一天到来的越晚越好。

　　粗茶淡饭保健康

　　白岩松夫妇自费订了好几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。夫妇俩都明白，年轻时要储蓄健康，健康就像一张支票，不要老想着从上面取“钱”，一旦“钱”取完了，身体也就垮了。年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。

　　日常生活中，夫妇俩很注意饮食的搭配，他们很少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请白岩松在酒店吃饭，别人都点高脂肪、高热量的肉类食品，轮到他时，他只点一些蔬菜和豆制品。他认为蔬菜和豆制品的营养价值丰富，对身体很有好处。

　　白岩松夫妇对现在的蔬菜大量使用农药不放心，而用激素催熟的蔬菜少了蔬菜味，因此，他们喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，夫妇二人就开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果有条件，他们还幻想亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为!

　　此外，白岩松夫妇还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭。平均每隔三天要吃一次杂粮。因此，尽管已经40多岁了，白岩松夫妇身体依然非常健康，冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的病都与他们无缘。

　　睡眠要靠自己调节

　　由于职业的特殊性，白岩松压力很大，生活没有规律，精神常常处于紧张的状态。有一段时间，他睡眠质量很差，尤其是1997年做中国人民解放军进驻香港的现场直播时，白岩松承受着前所未有的压力，试播总是出差错，到凌晨两三点了还无法入眠。朱红钧看在眼里急在心头，她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压，她给丈夫倒了一杯热牛奶让他喝下去，她知道热牛奶可以有利于睡眠。她还在房间里放一些舒缓的轻音乐，坐在丈夫的旁边，和他聊一些开心事，尽量不提及工作，以分散他的注意力。这样调整了一段时间后，白岩松的睡眠问题就不再有了。每晚能睡一个踏实的觉实在是一件幸福的事情。

　　白岩松和朱红钧都约定，在家里不谈工作，家是放松和休息的地方。夫妇俩的生活很有规律，没有什么不良嗜好，严格遵守作息时间。他们很少通宵熬夜，每天保持6个小时以上的睡眠。有时工作任务比较重，连续十几个小时不能休息，白岩松也会忙里偷闲打个盹。

　　当今社会，因工作压力大，生活丰富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠质量很差，白岩松夫妇认为这要不得，这些人是在慢性自杀。他们提醒失眠的朋友们，要慎重使用安眠药，一旦上了瘾，终生都会成为安眠药的“俘虏”，给身体健康埋下隐患。

　　采访结束了，白岩松用自己的切身体会告诉笔者，身体是革命的本钱，自己的身体要自己爱惜。只要保持良好的心态和旺盛的精力，才能更好地工作。愿每个人都健康快乐!

（责任编辑：滕芸）