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取消关注近日气温在不断的上升,在春夏交换之际,男性朋友该如何养生?如何保护好自己的肾呢?养生专家指出,气温偏热,宜进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。
一日三餐补肾推荐:
早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。
晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
TIPS:
1、多吃一些水果
每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。应该注意的是新鲜水果虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
2、忌生、冷、酸、油,宜甘
同时,春季饮食宜忌生冷油腻之品。传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
(责任编辑:张国栋 实习编辑:黎富孟)
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