四种职业男人的健康危机管理

　　继“职业病”、“过劳死”这些名词之后，健康专家给那些因工作大大影响个人健康的人们定义了一个新词汇--“职业奴”。

　　根据从事行业的不同专家总结出了当今社会领域中四种濒于健康危机的男人群体：高级管理型男人、IT型男人、媒体型男人、演艺型男人。在这些人身上能否找到自己的影子?

　　高级管理型男人——“三高”目标人群

　　健康状况分析：

　　高级管理人员健康数据：2004年4月，爱立信中国有限公司年仅54岁的总裁杨迈在健身房跑步时，因连日超负荷的工作让他的心脏不堪重负，当场猝死。

　　2004年11月，浙江均瑶集团董事长38岁的王均瑶，身患直肠癌，肺部感染后病情突然恶化，终因呼吸衰竭抢救无效，英年早逝。

　　2005年 9月，国内三大门户网站之一的网易代理CEO孙德棣因为过度劳累永远地离开了他为之奋斗的工作，年仅38岁。2005年12月中旬，46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世。

　　2006年2月，36岁东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任张东因心脏病突发猝死。一项专门针对高管型人才的健康调查显示，有92.3%的人存在不同程度的健康问题。

　　高级管理人员工作现状：

　　健康专家指出，精英人群中比较容易出现的健康问题有两大类：

　　一是较普遍的“三高”疾病，即高血压、高血脂和高血糖。这些都是属于代谢紊乱疾病，与人们的生活水平不断提高和不正确的生活方式有着直接的关系，若不及时预防治疗，会发展成糖尿病和心脑血管疾病等;

　　第二类就是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题，这类疾病的形成除了工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼等都是重要的诱因。

　　健康现场：

　　Tony 40岁 某药业集团董事长

　　每天日程安排很满，忙于处理公司日常事务之外，频繁参加各类会议。各种应酬场合，整日美酒佳肴，严重缺乏运动，身材发福。属于典型“三高”人群的Tony 由于长期饮酒过量，肝部受损严重，导致肝硬化。

　　健康专家建议：

　　1、每年至少做一次全面深入的体检：包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、B超、X光片、肿瘤筛查、血管硬化程度、心电图等等。还需要做进一步的CT与核磁共振检查。

　　2、加入健身俱乐部：在专业教练的指导下制定适合自己的运动计划，或者是定期到健身中心进行有氧运动。

　　3、请一名私人医生或者是健康顾问：即使身体状况良好时也应与健康顾问保持紧密的联系。生活中的日常保健问题同样不可忽视。

　　4、制定康复计划：对已经明确的身体问题进行周期性的康复治疗并定期做相应的检查。只有充分了解自己的身体情况才能更好的预防其他疾病的发生。

　　5、投一份保险：为自己和家人投份健康险或者是医疗险，以备不时之需，为突发医疗事件提供充分的保障。

　　6、充分休息：每天保证8小时睡眠，在可能的情况下午睡半小时。增加锻炼，合理安排饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充维生素。

　　IT型男人难逃颈椎病

　　IT行业健康数据：

　　2007年慈铭健康体检机构对3889名IT业人员的体检资料进行分析结果显示，全部体检者异常率为99.7%。罹患率男性为52.1%。35岁以下人员中男性男性单纯性肥胖、脂肪肝，罹患率均超过30 %。结果提示25～45岁年龄段IT业的人员健康状况不容乐观，参检者检出率最高的结果依然是因生活方式所导致的

　　慢性疾病。

　　IT型男人工作现状：

　　IT业人员的健康一直是人们较为关注的问题，尤其是在当前市场经济和高科技快速发展的条件下，竞争激烈，这部分人面临着较大的工作和生活压力;

　　又由于IT业人员的特殊性，决定了他们的工作时间和闲暇时间没有严格的界限，长期处在工作繁重、精神高度紧张的状态中，体力过度透支，生活无规律，加之部分人长时间坐在办公室工作，缺乏体育锻炼如此长期积累导致疾病的发生。

　　IT型男人的高发疾病有颈椎骨质增生、骨质疏松、计算机眼病、腕管综合症。

　　李阳 32岁 中关村某知名IT公司 项目经理

　　每天工作时间为早上9点到晚上18点。中午休息一小时，晚上回家还要加班到两点左右。所有工作基本需要用电脑完成，IT行业的工作压力和竞争压力都极大。

　　晚餐经常吃些垃圾食品，吃饭速度较快，工作到后半夜时，还要加餐。体制瘦弱，视力不佳，颈椎增生导致大脑枕部椎动脉受压，经常出现头疼、头晕等症状。

　　1、多吃纤维素含量高的食物：高纤维食物具有调节神经作用。据统计，每人每天摄入体内的维生素中，70%来自于蔬菜。而深色蔬菜中的维生素含量要高于浅色蔬菜，如红辣椒、0菠菜、韭菜等。

　　2、多吃含有卵磷脂的食物：卵磷脂不但可预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复，被称为是“肝脏保护神”。

　　卵磷脂的健脑功效不凡，还可增强记忆力。虾、核桃、花生、银鱼等食物中卵磷脂含量较高。

　　3、劳逸结合：在电脑前超过两小时就要休息10分钟左右，起身活动头颅、身体四肢，双眼目视远方。加强颈部功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。

　　经常打羽毛球或者是放风筝，可以有效的预防和治疗颈椎骨质增生，因为这些运动头向后仰，可使颈椎向后弯曲。

　　4、适当安排室外运动：调节身体，经常活动手腕、头部、颈部、腰部。

　　5、合理安排膳食，不吃夜宵。

　　媒体型男人—爱惜你的胃

　　媒体行业健康数据：

　　西班牙工人委员会通信、交通联合会劳工健康负责人加夫列尔·莫雷诺说，记者工作是一项风险性极高的工作，特别是那些处于战争环境里的记者。

　　莫雷诺提供的材料表明，西班牙有26%的记者一年之中要病倒3次或者更多的次数，同时有9%的记者在工作中受伤。记者常患的疾病包括：视力下降、消化系统疾病、颈椎和肩部疾病、膝关节疾病、睡眠紊乱和心理疾病以及听力疾病。

　　据统计在公共广播电视台工作的人中有21%的人每周工作时间在35个小时以上，有58%的人每天需要加班工作，有49%的人需要轮流上白班和夜班。如今国内外无论是记者还是编辑，或者是电视台的编导都无一逃脱“媒体人亚健康状态”的命运。

　　媒体行业工作现状：

　　媒体工作者普遍有两大特征：脑力劳动过重和食无定时。媒体行业的脑力劳动普遍过重，另一方面，出于工作需要，很多媒体工作者往往会接到很多突发任务，根本不会考虑到吃饭时间问题。所以胃溃疡和慢性胃炎基本成了媒体人的通病。

　　由于媒体工作者担负的社会责任十分重大，一个稿件关系事件的黑白曲直，甚至关系到国家的政治导向，不能掉以轻心。另外，超时间工作，睡眠不足，生活没有规律，缺乏体育锻炼之外更严重的是精神上的压力。

　　经常要面临突发事件，精神长期出于紧张状态的媒体男人也是心理疾病的高发人群。

　　Kin 30岁 某图片网站内容部经理

　　过去的三年里Kin的工作制度一直都是三班倒，夜班通宵是家常便饭。自从被提拔为部门经理后，工作时间固定为上午11点到晚上20点，因为手上经常有处理不完的事务，按时下班更是难上加难。

　　遇到突发事件经常要第一时间跟摄影师赶到现场，拍摄图片后以最快的速度传到公司网站上，新闻行业目前竞争激烈，比的都是时效性。由于长时间睡眠不足，饮食不规律，Kin的胃溃疡十分严重。

　　1、请一个专业的心理医生，定期进行心理测评，即时了解心理状况。

　　2、定制鼓励或强制提高身体素质的锻炼计划，增强体制。长期伏案或者使用电脑，一定要注意每隔一小时活动一下肩部与颈部。

　　3、合理搭配膳食，生活要注意规律。很多记者由于工作时间不固定，往往处于“饥一顿，饱一顿”的状态中，因此不可暴饮暴食。对于不正常的饮食时间，可随身携带一些方便食品。少吃辛辣刺激食品。

　　4、保证充足睡眠，休息日里白天过度嗜睡也会影响夜晚的睡眠质量。

　　5、定期休假，缓解压力，避免长期的超负荷工作。

　　演艺型男人—规律最重要

　　演艺圈健康数据：

　　在演艺圈中绝大多数的演员、歌手、导演的身体状况都不容乐观。由于演艺圈的生活和工作节奏速度较快，明星的更新换代是艺人压力的最大来源。

　　拍戏、录影、录音经常用脑过度，长期处于疲劳状态的圈中人，身体状况更需要备受关注。悉数过世的艺人，有些是因为工作原因积劳成疾去世，有些是因为心理问题早早结束了自己的生命。

　　梅艳芳、傅彪、陈逸飞、马季、侯耀文;张国荣、Unee、郑多彬等等。这些事件不但成为了演艺界的一大损失，也使圈中人士大大的提高了对于身体健康的重视。

　　演艺圈工作现状：

　　演艺圈型男人患病一般源于：多度疲劳，工作安排过多，缺乏睡眠;成名压力大，因为工作原因增肥、减肥等等。有权威部门表示，癌症除了遗传因素外，约有80%至90%是由环境因素引起的。

　　而环境致癌的5大因素中，除“空气、水等污染”、“食物污染”两项艺人与普通人机会均等外，艺人受另外3个因素“职业接触污染”、“药物”、“不良的生活习惯”影响要大于普通人。

　　尤其是“不良生活习惯”：吸烟、酗酒、长期熬夜，甚至涉毒，这些都把艺人与癌症拉得更近了。健康专家认为演艺型男人易患五大疾病：癌症、心血管疾病、精神抑郁、减肥后遗症、免疫功能受损所致的疾病。

　　健康现场

　　某位男性演员 33岁

　　每天的工作安排是以小时来计算的，睡觉和休息的时间不是在车上就是在飞机上，常年如此，身体免疫力逐年下降。剧组经常反季节拍摄，中暑、感冒发烧在所难免。在极大压力下，曾患抑郁症。

　　1、坚持每年体检，35岁的人群应提高警惕预防心脏疾病。

　　2、如需减肥，一定要采取科学减肥方法，应以运动为主。如需药物应在医生指导下服用。每天从食物中摄取的热量不低于1000卡，热量过低会导致心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡。

　　3、遇到问题时应该及时与朋友或者家人沟通，保持开朗乐观的精神。如果发现情绪上持续焦虑、抑郁应尽快咨询心理医生。

　　4、每天应尽量保证几小时的高质量睡眠。

　　5、烟酒要适度，远离毒品。

（实习编辑：李靖）