男性从什么时候开始衰老？加速男性衰老的4大习惯，建议及时改正

张大叔年轻的时候是一名户外教练，身体素质一直很好，自退休之后，也不忘锻炼身体。

可是前段时间张大叔却说，人不得不服老，以前搬着各种重东西爬楼梯都不怎么累，现在稍微锻炼的时间久了就感觉喘了。

衰老是每个人都需要经历的一个过程，那男性是从什么时候开始衰老的呢？

一、男性什么时候开始衰老？

虽然总听人说一下子就好像好了，但其实衰老对于每个人来说，都不是一下子来临的，而是一个渐进的过程。

华中科技大学附属同济医院心内科主任汪道文指出，在30岁、40岁之后，大脑功能、造血功能、肝脏功能、心肺功能等多个器官功能，都会以每年1%-2%的速度降低，其实人体不同器官衰老的时间是不同的。

1.心脏

北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖指出，年龄45岁以上的男性，发生心脏病的概率很高，平常尽量要适当运动、均衡饮食、戒烟、控制体重等。

2.大脑

德国慕尼黑的研究人员发现，大脑认知功能在35岁之后会开始衰退，45岁后衰退速度更快。

3.肺部

《肺衰老及其干预研究》中指出，肺功能在20-25岁时最佳，随着年龄的增长会不断下降，40岁之后肺部衰老会明显加速。

4.肾脏

江苏南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春指出，30岁之后肾脏功能会慢慢下降，如果有其他一些高危肾脏损害因素的存在，还会加速这个过程。

5.肝脏

肝脏功能从45岁之后开始会慢慢的变老，肝脏代谢能力也会慢慢的下降。

二、4个习惯，当心让你越来越老

衰老虽然是每个人必经的一个过程，但是一些不良的习惯，很可能会加速衰老的进程，下面这几个习惯，可能会让你越来越老。

1.吸烟和酗酒

烟草中的尼古丁会促进皮肤血管的收缩，酒精则会减少皮肤中的油脂，这两者都会促进衰老的发生。

2.熬夜

熬夜的习惯，会导致人体免疫力下降、内分泌失调、精神变差等等，还可能会导致皮肤变差。

3.不良饮食习惯

饮食过快过饱、常吃油炸类食物、加工食物等的习惯，很可能会引发各种身体疾病，促进衰老的发生。

4.不防晒

据统计像皮肤粗糙、色素沉着、皱纹等80%的皮肤老化，都与日晒有关，因此一定要做好防晒，避免晒伤与皮肤的加速衰老。

三、男性健康滑坡的3大征兆

印象里男性的衰老要比女性晚一点，但这一天迟早回来的，你知道男性健康滑坡会有哪些征兆吗？

1.腰围大于臀围

男性腰围大于臀围，患心脏病、糖尿病的风险更高。

2.面部、眼睛发黄

如果发现眼睛、面部异常发黄，要小心是肝病发出的信号。

3.眼角膜周边白色环

年龄三四十岁的男性出现这种症状，很可能是在提示体内的胆固醇过高，一定要引起重视。

没有人能逃得过生老病死，我们能做的只是减慢衰老的脚步，身体不同器官在不同年龄段会面临衰老的来临，平常一定要避免一些不健康的生活习惯，以便延缓衰老的来临。

参考资料：

[1] 《身体各器官的衰老时间表，抓住关键时间点，老得更慢！》.医学界内分泌频道.2022-05-28

[2] 《加速衰老的原因及延缓衰老的方法》.人卫健康.2020-11-27

[3] 《男人健康滑坡的10大征兆》.生命时报.2015-03-23

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