“老泄残精，人穷寿尽”有何寓意呢？中老年养生，最好“5不想”

你知道“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思吗？

中医是我国的文化瑰宝，老祖宗也给我们留下了不少养生之道，这句俗语也同样蕴含着深刻的养生智慧。

一、俗话说：“老泄残精，人穷寿尽”是啥意思？

“老泄残精，人穷寿尽”，这句话最早起源于儒道两家共尊的《易经》。

中医认为，人有“精、气、神”三宝。初生之时，人体寄存着从父母身上遗传获得的生命能量，而随着人的成长，体内的能量也会在生活环境、饮食条件、睡眠质量、个人习惯、年龄增长、心理情绪等多重因素的影响下不断变化。

“老泄残精”中的精，既可以理解为人体所蕴藏的生命能量，也就是精气神，也可以理解为人体全身组织和器官维持生命活动的能力。

在出生后，人的成长带动这种能力的增长，在青年时期到达顶点，而到了中年时期就会随着人体的衰老走上“下坡路”，身体机能也逐渐下降，此时就要学会“抱元守一”，将向外发散的能量收敛起来，延缓身体机能的下降，如果做不到这一点，反而继续加速消耗身体机能，最终可能会导致寿元散尽。

由此可见，中老年人养生要围绕着保留残精的核心思想，应做到5不想：

1、不想生气

气大伤身，一个人情绪激动、十分生气的状态下，就会因肝火旺盛而伤肝，随后影响心肺功能，甚至胃部也会受到损伤。一些人有时生气到了顶点就会胃疼，甚至晕倒，因此想要养生就要控制脾气，不要因小事生气。

2、不想着急

中老年人身体机能下降，行动能力和反应能力受限，因此凡事莫着急，要学会控制自己的急性子，尤其是爬楼梯、走小路的时候，地面状况不佳更要慢一点，否则意外一旦发生，反而伤身。俗话说，着急上火，情绪波动也容易引发血压变化，很可能增加心脑血管疾病风险。

3、不想多管

老年人心态放宽，凡事能不管就不管，不要放在心里，毕竟晚年就是享受天伦之乐的时候，辛勤一生何必老了还凡是操心，自己着急上火，别人未必体谅。

4、不想过度多吃

老年人肠胃功能衰退，对食物的消化、处理、吸收都受限，不适合一次性吃太多食物，否则食物堆积、难以消化就会引发肠胃疾病。

5、不想过度运动

年轻人精力旺盛，闻鸡起舞能够更好地锻炼身体，但是中老年人身体机能下降了，就不适合太早起床、过度运动。运动时要注意看清自己的状态，适度锻炼即可，以健走、跑步、太极拳、羽毛球等能够锻炼全身但是运动强度不高的方式为主，如果运动时发生任何不适也要及时停下来休息。

二、其下半句“少食壮火，自取其祸”，也是精髓

“老泄残精，人穷寿尽”固然精妙，但是很少有人知道下句“少食壮火，自取其祸”也奥义无穷。

少食壮火，自取其祸，意思是年少时，人体的生命能量达到巅峰，身体机能也是最强的，本身火气旺盛，但是很多人却很喜欢给少年、青年大量补充营养，殊不知这种举动就是烈火烹油，人体火气旺盛自然伤身，并非好事，久而久之就是自取祸端。

但是盲目购买一些营养品、保健产品服用，不仅伤钱还可能伤身。这些号称有奇效的保健品其实用处不大。中老年人也要擦亮眼睛，别再花冤枉钱。

·葡萄籽

葡萄籽从成分上来看和其它蔬菜、水果并无太大差别，所以其功效也很普通，并不具备商家们宣传的夸大功效。

·鱼油

鱼油一向被认为是心血管疾病患者的“救命神药”，但是心内科医生往往会说，吃鱼油，不如吃鱼。

鱼肉中确实存在一些对人体心脑血管等有益的成分，比如：n-3多不饱和脂肪酸，但是鱼油对心脑血管疾病、心脏疾病等方面的预防和治疗作用并未获得医学界认可，没有足够的证据证明，因此从营养和安全来考虑，确实不如直接吃鱼更好。

·复合维生素

复合维生素就是将多种维生素融合在一起制作成的产品，但其实人体对维生素、矿物质等营养成分的需求应该做到针对性地补充，而不是广撒网，这样做会导致部分营养成分过量并非好事，再者说很多复合维生素成分复杂，安全性实难保证。

提醒大家：不只是复合维生素，其它的膳食补充剂、保健品、营养成分等等也都不建议补充，最好的方法是去正规医院检查，缺啥补啥，切勿胡乱服用。

·冬虫夏草

冬虫夏草一直是养生界的中心话题，有“软黄金”的美称，但是其各种功效并未获得医学界认可，相反，2017年，权威期刊《细胞》子刊的一项研究发现，1斤市值十多万的冬虫夏草也未必能提取出有效的抗癌成分。

其实早在2016年，国家食药监局就禁止将冬虫夏草应用于保健品。

·何首乌

何首乌是很多人心目中黑发、补身的佳品，但其实早在2014年，国家食品药品监督管理总局就证实，何首乌和相关的制剂存在肝损伤风险。长期服用何首乌相关保健品并非好事，要警惕。

三、气在人不衰，晚年养生跟古人学“养气七诀”

从古至今，追求长生之人络绎不绝，在养生之道上古人确实也总结了不少经验，除了《易经》外，宋代陈直也在《寿亲养老书》中记载了一份和精气神中“气”有关的“养生七诀”。

1.养精气，戒色欲

中医名著《黄帝内经》中认为，精是人体的根本，所以养生的根本在于保护精气，而护精的重点在于保肾。因此要学会控制色欲，不要纵情于声色，建议婚后人士同房要节制。

2.养真气，少语言

真气，也被称作元气，是生命活动的推动源泉，而一个人说话时气血上行、会处于亢奋状态，对呼吸系统造成影响，导致气耗神伤。

3.养肝气，莫嗔怒

怒而上火，火起伤肝，一个人生气太过时，人们常会说肝火太大、肝火旺盛，就是这个道理。而肝脏是人体的疏泄器官，一旦损伤，容易波及其他脏器和组织，往往牵一发而动全身，因此要注意控制情绪，凡事心平气和地面对。

4.养脏气，咽津液

中医认为津液是人体精华，古时候被称为琼浆、玉露。现代医学发现，人的口水确实含有多种微量元素，蛋白质种类超过500种，能够固齿、消炎、助消化，因此吞咽津液也可以培养脏气，达到养生目标。

5.养心气，少思虑

中医将心看作人体精神汇聚的核心，心气不足就会引发心慌无力的表现，还可能引发脏器病变，而过分思虑就会损伤心气，有违养生之道。因此建议大家对事直率即可，切勿复杂多思。

6.养胃气，美饮食

胃气，可以看作肠胃机能，当人体饮食结构合理，膳食营养充足，进餐规律，自然能够养足胃气。相反不良的饮食习惯也会伤胃，导致胃气流失，因此要注意。

7.养血气，薄滋味

重口味食物往往会增加心脑血管疾病，因脂肪摄入过多而损伤血管，导致血气不足，所以建议大家饮食清淡，在合理的饮食结构中适量增加蔬菜、水果的补充，以达到滋养气血的目的。

养生，本应该是人们对生活质量的一种追求，但是不少人却因为对生命长度的执念，而被各种错误的养生观念所影响，盲目服用错误的养生食物、保健品，最终未养生先伤身。想要安度晚年，建议老人放宽心态，少操心，少劳累，同时也要养生健康的生活方式，不盲信、不盲从，学会科学养生。

参考资料：

［1］《很多人痴迷的养生保健品，其实根本没有用！》.健康时报.2019-01-22

［2］《气在人不衰，跟古人学“养气七诀”》.生命时报.2016-01-30

［3］《重大发现：懒，更长寿！效果堪比运动！不信你看~》.家庭保健报.2017-05-26

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