​ 提醒男性：50岁后不想被前列腺增生“盯”上，这3个习惯要坚持

“前列腺检查”是一种怎样的体验？网友小行是这样子描述的——

小行是一名程序员，平时因工作原因经常久坐、喝水少、运动少、熬夜多，前段时间总感觉排尿困难、尿不尽，难受极了。于是去泌尿科检查了一番，但过程着实有点难堪……

“脱裤子侧着躺床上去。”小行一进去，就听到年轻女医生用平静的声音对他说到。

“脱裤子？”小行确认到，内心想我一黄花大闺男，对着女医生脱裤子不好吧。

“是，赶紧的”女医生回答得很干脆，声音里听不出半分异常。小行即便心里发毛，但还是乖乖趴在床上露出屁股。

这时，一位中年妇女推门进来，中年妇女看了小行一眼，对他说“自己把屁股掰开”。

“不行，还要往两边掰，看不到”话音刚落，小行有生以来第一次感觉到有陌生事物从菊花处进入，突然一阵剧痛。

小行不自禁就喊了出来，屁股被塞了一半的感觉，脑子只有一个想法：我一个黄花大闺男，“清白”没了！！

前列腺是男性的“生命腺”，是男性独有的器官，却同样是健康的“重灾区”，守卫前列腺健康刻不容缓。

一、前列腺变大了，就是前列腺增生吗？

有些男性朋友去医院检查时，发现结果显示前列腺体积变大，这是不是意味着患上前列腺增生了？

前列腺位于会阴部位，外观看起来像个倒置的栗子，里面充满了前列腺液，前列腺液是精液的主要成分，对精子活力和男性生育有着至关重要的作用。

前列腺增长则是常见于中老年男性的一种疾病，由于前列腺内的腺体组织逐渐退化，但结缔组织仍在雄性激素的作用下继续生长，使前列腺的体积不断增大，导致前列腺增生的发生。

前列腺增生在60岁男性人群中发生率大于50%，80岁时高达83%，常见表现有：

• 尿频、起夜次数多，尿急；

• 排尿费力，排尿等待，排尿中断；

• 尿不尽，漏尿，尿后滴沥。

不过要注意的是，前列腺的体积变大了，并不一定就是前列腺增生，一些急性前列腺炎、前列腺组织充血、水肿，也可能会引起前列腺肿胀。

此外，人与人之间存在差异，前列腺大小也有差异，所以对待前列腺问题要综合考虑。

二、不少人爱做的6个行为，正在伤害“前列腺”

郑州大学第一附属医院对城市工作及退休人员的前列腺疾病现状进行过分析，发现常见的前列腺疾病包括前列腺增生、前列腺钙化、前列腺结石、前列腺囊肿。

而日常生活中不少男性都爱做的行为，正在不断地伤害着“前列腺”，尤其是以下6种行为：

1、喜爱喝酒

酒有扩张血管的作用，同样会引起前列腺充血，疲劳、饮酒、感冒等，会引起患者免疫力低下， 此时毒力较强的细菌或其他病原体感染前列腺并迅速大量生长繁殖，容易引起急性细菌性前列腺炎。

2、不爱喝水

人体细胞长期处于“缺水”状态，导致体液浓缩，而浓缩积聚的尿液会造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，容易造成尿液反流，诱发前列腺炎。

4、嗜好辛辣

辛辣食物能引起前列腺和膀胱颈的血管扩张，造成前列腺的抵抗力降低，诱发急性前列腺炎症，或加重慢性前列腺炎的症状。

5、久坐不动

男性久坐会对前列腺造成直接压迫，长时间的挤压，血液循环不畅，引起腺体充血，使得前列腺腺管阻塞。

6、保暖不当

寒冷会增强人交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩和血管扩张，引起慢性充血，从而加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。

三、保护“生命腺”，这3个习惯要坚持

男性想要保护好自己的“生命腺”，需要未雨绸缪，备好全方位的功课。

• 多喝水、不憋尿

日常应多饮水，通过尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，预防前列腺的重复感染。憋尿习惯最容易伤害前列腺，所以一旦有尿就排，千万别憋着。

• 多摄入微量元素和抗氧化剂

抗氧化剂，尤其是微量元素锌可以增进前列腺健康，因此男性日常可多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以及补充各类抗氧化剂。

• 多做跳跃运动、提肛运动

男性平日建议多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳都是不错的选择。

另外，男性还可针对性进行提肛运动。

具体方法：吸气时用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，反复30次一组，每天3——5组。

延展——前列腺增生了，还能过性生活吗？

前列腺确实与性生活密切相关，它本身属于敏感部分，刺激可引起性兴奋。

但前列腺增生是前列腺组织增大的病症，既不损伤阴茎的正常结构，也不影响神经、血管、内分泌功能，因此一般不会影响性生活，伴侣之间仍可以正常房事。

前列腺病变通过健康体检可有效检出，所以男性应定期体检，尤其是年龄大的男性，更需要重视，不要因为没有症状或症状轻微，就掉以轻心。

参考资料：

[1]《前列腺大了该怎么办——谈谈前列腺增生》.北京朝阳医院.2021-09-14

[2]《六个坏习惯会伤害前列腺，快看看你有没有｜中国男性健康日》.健康中国.2021-10-28

[3]《前列腺大就是前列腺增生吗？7个常见误区一次澄清！》.人卫健康.2019-11-17

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