很多老烟民改抽“茶烟”了，用茶叶做烟比香烟更健康吗？尽量少碰

“说好的戒烟，你怎么又抽上了？”王大妈气不打一处来，直接抡起了家里的扫把，要教训儿子小伟。

王大妈对于儿子吸烟一直深恶痛绝，只要一见到就得说他一顿，每次都苦口婆心地劝儿子不要再抽烟。可儿子却只把她的话当耳旁风。

就这样持续了好几年时间，小伟因抽烟患上了肺病，咳嗽不止。医生建议必须戒烟，小伟这才答应王大妈戒烟。

令王大妈没想到的是，没几天之后她就又发现儿子在抽烟。但儿子看见她并不慌张，甚至还有点得意。

她告诉王大妈：“自己抽的不是香烟，而是茶烟，这茶烟对身体无害，不仅能帮助戒烟，拆开还能泡茶喝。”王大妈被儿子说得一愣一愣的，但却不知道茶烟究竟是什么。

茶烟是否真如王大妈儿子说的一般健康？还可以帮助人戒烟呢？跟随小妙来具体了解这些问题。

一、“茶烟”是何方神圣？

通过名字不难看出，茶烟就是茶和烟的结合体。和普通香烟不同的是，茶烟是将香烟内的烟草部分或全部替换，也有部分茶烟是将茶叶提取液添加到烟丝内制成的，还有一些茶烟产品是用茶提取液处理过滤嘴的卷烟。

商家售卖茶烟打得是伤害低、健康的旗号，号称这类的茶烟不对给人体带来很大伤害，同时还能帮助戒烟。

于是很多人就直接入了茶烟的“坑”，然而茶烟真的是健康的烟草吗？对于这个问题我们还需要打个大大的问号。

二、听说茶烟是“健康烟草”，你信了吗？

上海市广告监测中心曾对市面上的茶烟进行过调查，结果发现茶烟内虽然不含有尼古丁，但很多产品内含有的焦油含量比传统香烟还高，甚至有比国家规定的11mg更高的产品。

而我国烟草局的规定是香烟内焦油含量高于11mg，是不能进入市场的，也就是说市面上的很多茶烟是不合格的产品。

从广告法的角度来看，商家宣传的健康、无害等标语，其实已经涉嫌虚假宣传，是个违法行为。

茶烟在卷烟中添加了茶叶或茶叶提取液，但茶烟中烟草烟雾的有害物质并没有消失，依旧会危害健康。茶中的一些成分，加热之后产生的气体被人体吸入，也会对人体产生危害。

关于茶烟是否健康，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅也曾发表过看法。朱教授指出，茶叶内的一些有益成分主要是通过消化系统进行吸收，而茶烟是被人体吸食后是进入肺部的，这时候茶叶内的有益成分几乎没有了，且燃烧的茶叶内还存在很多有害成分。

《中国吸烟危害健康报告》中明确指出，只要吸烟，一定有害健康。

号称茶烟有益健康，其实是在“张冠李戴”，喝进去的茶叶和烧焦后闻烟味是完全不同的两件事，不能将二者混为一谈。

三、茶烟可以帮助戒烟吗？

不少人在日常听到茶烟的宣传语——可帮助戒烟后，完全控制不住自己的购买茶烟的双手，然而茶烟真的可以帮助戒烟吗？

答案是不能，目前没有任何的证据表明吸食茶烟可帮助人戒烟，这是没有科学依据的说法。茶叶虽然不含尼古丁，但烟却含有尼古丁，而尼古丁有成瘾性。

茶烟即便是添加了茶叶，但其中烟的一些有害物质依然存在，会危害身体健康。想要通过茶烟来戒烟，很可能会出现不仅烟没戒掉，还越抽越多的情况。

四、科学戒烟，4步“戒烟法”避免复吸

对于想要戒烟的人群而言，小妙在此直接告诉你：戒烟没有捷径！必须靠自己一步步战胜烟瘾，如若在戒烟过程中做好这四件事，可帮助你戒烟的成功率大大提高。

1.写下“戒烟承诺书”

在开始戒烟之前，一定要充分的想清楚，明确当时自己的吸烟真正原因、详细记录吸烟给自己带来的利弊、观察自己日常吸烟的规律并记录，开始戒烟时要跟周围的人打好招呼，避免周围的人成为戒烟路上的“绊脚石”，让他们监督你戒烟。

2.用好戒烟小技巧

在戒烟过程中，会明显感觉自己的生活少了一些什么，闲暇的时候会不自觉的想点烟。所以要给自己多找点有意思的事情做，可以试着去看电影、打篮球、找人聊天以及出去逛街等，让自己的注意力不再局限于吸烟上。一般在戒烟第二周时，身体就会逐渐恢复。

3.远离吸烟场所

开始戒烟后，建议将家中所有和吸烟有关的器具都收起来，同时要避免去一些烟民众多的场所，在戒烟初期频繁去吸烟场所很容易会戒烟失败。最好让自己处于“隔离”状态下，这里所说的隔离是和旧时的烟友隔离。

4.克服戒断症状

吸烟者在戒烟后，身体会产生一系列的戒断反应，包括心情烦躁易怒、失眠、无法集中注意力等，这些都是身体没有摄入足够的尼古丁所致。如果你能扛过这些戒断反应，说明你离成功近了一大步。一些戒断反应特别严重，已经影响到正常生活的人群，可以去专业的戒烟门诊寻求专业医生的帮助进行戒烟。

吸烟对于健康而言，百害而无一利，不论是抽什么样的烟都会给健康带来伤害。切不可听信商家的宣传语去购买一些所谓的“健康香烟”，根本就不存在健康的烟。

小妙在此提醒“老烟民”们，想要维持健康，最好的方式就是戒烟，戒烟任何时候都不晚，只要开始戒烟，就对身体有益。

参考资料：

[1] 《连微信表情都“戒烟”了，你为什么还舍不得掐掉手中的烟？》. 生命时报 2021-03-01

[2] 《听说茶烟是“健康烟草”，你信了吗？》.南海市场监管 2021-02-28

[3] 《“茶烟”无害？别再交智商税了！》.中国消费者报 2021-03-08

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