备孕期间，男人吃什么有助养精？看看专家怎么说

精子对于男性而言是非常重要的，精子的质量关系到男性是否可以生育一个健康的孩子，也可以直接的反应男性的身体是否健康，男性在日常要去了解如何养护精子，今天小九就来教大家一些可以养精子的方法，男性朋友们可以一起学起来。

养精子的方法有哪些？

·拒绝熬夜

熬夜的男性不仅会引起精力不振，还会直接错过生精的时间。我们要知道，男性的精子生成时间主要就是在夜间，白天睡觉对于生精是没有大作用的。经常熬夜的男性生精功能也会因此而变得紊乱，会导致精子数量减少、活力变弱等一系列的情况出现，对于男性的精子非常不利。

·温水洗澡

在生活中很多男性都可以泡桑拿，特别是在冬天的时候，即使不泡桑拿也喜欢洗很久的热水澡。其实这些习惯都对于精子很不利，在正常情况下，精子的发育是需要在34~35度的恒温环境里去进行发育的。一旦温度超过这个范围的话，会给精子带来不好的影响。会破坏精子的生长环境，导致出现死精等现象。

建议男性在日常要尽量避免蒸桑拿，就算是日常的洗澡水温也要控制在34度左右就可以了，不要破坏掉精子的正常生长环境。

·不要长期禁欲

很多有生育计划的夫妻，会为了优生优育会在平常的时候选择养精蓄锐而长期不同房。在平时的时候就算有需求也会压抑自己，等到排卵期的时候再去进行房事，其实这样对于精子是比较不利的，会让精子的质量变差。

·戒烟

每天吸烟一包以上的男性，精子的活力会降低许多。所以想要养精的话，首先要做的就是先戒烟，戒烟之后要注意保持情绪不要过于焦躁。不然会引起睾丸激素下降，反而会引起精子数量下降。

·穿着宽松的裤子

在生活中，男性要注意不要一直穿紧身裤。紧身裤会让你的阴囊温度太高，这样对于精子的生成很不利。在日常要穿宽松一些的裤子，内裤的话尽量要选择棉质的，透气性比较好的。对于精子的生成是很有好处的。

·定期检查

男性需要定期的去检查自己的生殖器是否健康，如果有感染上某些疾病的话，也是会给精子产生不利影响的。一旦发现生殖器有出现异常的话，不要觉得不好意思，要积极的配合医生进行治疗。

·心情要愉悦

保持愉悦的心情也是养精必备的一件事，长期处于紧张、生气的情绪下，情绪不好是百病的根源，多种疾病中也包括男性的精子质量，长期情绪很差的话，会影响到男性的精子质量。想要养精子的话，首先要保持一个好的情绪。