为了身体，喝酒的量要控制在这一范围，肝还受得住

国际权威期刊《柳叶刀》曾在全球饮酒统计和预测报告中指出，中国人的人均饮酒量在过去的20年有了大幅度的提升，而同是东亚国家的日本，则出现了人均饮酒量下降的趋势。

喝酒对健康的伤害，相信不用小九多说，但有一些喝酒的高危行为，是比喝酒本身还伤身的，今天一次为你说清楚。

一、空腹喝酒

空腹喝酒对胃部有很大的危害，熟谙酒桌文化的都知道，要在喝酒前喝牛奶或者先吃点东西垫一下，这是因为空腹喝酒会直接刺激胃黏膜，破坏人体胃酸正常分泌，抑制胃肠道消化酶的分泌，阻碍胃肠正常蠕动，所以容易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，消化呆滞、便秘。

同时，空腹喝酒，酒精成份更容易被吸收，不仅更容易引起酒醉，还会对大脑、神经、肌肉、心、肝、肾等脏器和组织影响较大，会导致人出现头晕耳鸣、精神萎靡、倦怠乏力、肌肉颤抖、心跳气短等症状。

二、酒水混喝

在聚会时我们发现过往的白酒和啤酒混喝已经不能满足人们了，近些年更是出现了雪碧加红酒，白酒加功能饮料，啤酒加海鲜等新鲜的搭配。

但其实这些酒水是不适合混喝的，酒水混着喝对于胃部的刺激会更大，甚至会诱发胃溃疡、胃炎甚至胃部出血等情况，特别是对于本身胃部不好和不能喝酒的人群，更不要混着喝酒，特别是如果已经出现了头晕、恶心等现象，应该立刻停下来，喝点果汁、吃点水果，缓解醉酒的情况。

三、酒水太冰

炎热的夏天来一打冰凉的啤酒，再吃上烤串是很多人喜欢的夏天标配，可是殊不知白酒和黄酒本身就比较适合温热饮用，而啤酒过于冰凉会导致人的胃肠道功能紊乱，引起人食欲下降，甚至出现心悸、头晕、出冷汗及饥饿感等，如抢救不及时，甚至有生命危险。

酒精现已成为人类健康“大敌”，那么经常喝酒的人，该如何把握喝酒的“度”？

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不超25g，约相当于750ml啤酒、250ml葡萄酒或85ml低度白酒；成年女性则不超过15g，约相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml低度白酒。

对于经常喝酒的应该都会同意这句话：基因决定你能不能喝酒，而饮酒文化决定你到底喝多少。但小九希望，从今天开始，你可以为自己的身体健康多操一份心后，再考虑“喝多少”的问题。

参考资料：

[1]叶卫江,郭意男.喝酒前,你必知的几个问题[J].肝博士,2016(06):48-49.

[2]不要空腹喝酒[J].双足与保健,2013(06):5.