午睡再好，也难逃一个坏处：控制好一件事，或可避免

中午不睡，下午遭罪！现在很多人都有午睡的习惯，而且不管是工作日还是休息日，只要有时间人们都会选择午睡。那么午睡有什么好处？除了给自己适度“充电”，其实午睡对于健康而言也有非常多的好处，今天我们就来了解一下。

一、午睡能缓解疲劳，保持精神

任何人在一上午的学习或者工作后，都会感到疲劳，热量消耗也大，不仅需要吃饭，也需要午睡来缓解疲劳，让下午更有精神和体力去继续工作和学习。

二、午睡能增强记忆，提高精力

午睡不仅仅能缓解疲劳，适当的午睡还能增强记忆力，提高精力和警觉性，所以以后千万别说自己记忆力减退是因为老了，很可能是因为午睡不足导致的。

三、午睡能增强免疫，消除抑郁

据德国睡眠专家研究发现，人体在中午一点左右午睡，会刺激体内淋巴，让免疫细胞更加活跃，而且如果坚持每天午睡的话，还能帮你消除抑郁。

养成午睡的好习惯，不论是精神还身体健康方面都是有好处的。但是对于一些人来说并不适合午睡，如果强行每天午睡的话，不仅对身体不好，还有可能会导致一些严重的后果。比如肥胖超重的人午睡的话，会变得更加肥胖，进而导致疾病的发生。

午睡再好，也会有一个坏处，就是越睡越累。因此，健康午睡一定要懂得把控好时间。一般人午睡的最佳睡眠时长是多少呢？

午睡最佳睡眠时长分析如下

一般来说健康的午睡，15分钟到30分钟时最佳的，如果午睡时间过长，超过30分钟，我们的身体就会进入深度睡眠期，易打乱我们的生物钟，影响晚上的正常睡眠，会导致晚上失眠。

另外午睡要养成定时定量的习惯，午睡最佳的时间要在一天活动的重间，一般就是中午一两点钟，而且要坚持每天午睡。

参考文献：

1.潘露茜,《如何做到科学午睡？》,上海中医药报,2019-06-14.

2.金也,《午睡1小时,高压能降3毫米汞柱》,山东人大工作,2019年04期.