能吃就是福？吃得过多，对健康会带来这几个影响

现在多数人都有一些不太健康的饮食习惯，比如遇到美食吃暴饮暴食，三餐不定时，不吃早晚餐等等，长时间下去首先伤害的就是胃部，除此以外还会引起一系列的病症。其中，暴饮暴食对身体的危害最大，今天，我们就来介绍一下暴饮暴食究竟会对身体造成哪些影响？

吃饭暴饮暴食会带来这些疾病

吃饭暴饮暴食会导致肥胖

现代人们偏爱于一些高脂肪以及高蛋白的食物，而这些食物消化起来是非常困难的，长时间下去就会导致营养物质在身体内堆积，进而引起体型变化，导致肥胖出现。而肥胖影响的不仅仅是一个人的形象，还会引起一系列的心脑血管疾病，比如心血管病症、高血压、糖尿病以及动脉硬化等等。

吃饭暴饮暴食会引起胃病

暴饮暴食的吃饭习惯，首当其冲伤害的就是胃部，暴饮暴食自然会增加胃部的工作负担，从而引发消化异常。正常情况下胃粘膜上皮细胞的寿命是比较短的，一般情况下两三天就需要修复一次。

但是，暴饮暴食需要胃部马不停蹄的进行消化工作，这样就会导致胃部处于超负荷工作之下，胃粘膜自然也就没时间进行修复，同时胃部还会大量分泌胃酸伤害胃粘膜，长此以往，就容易增加胃穿孔、胃溃疡的概率。

吃饭暴饮暴食会引起肠道疾病

暴饮暴食还会增加脂肪在肠道堵塞的概率，长时间这样下去就会引起肠阻塞，这类人群排出的大便会呈现出黑色，一些严重的还会存在便血症状。

吃饭暴饮暴食会引起肾病

很多人不知道，如果吃饭吃太多还会伤害泌尿系统，这是因为吃饭太多，就会有大量的非蛋白胺从肾脏排出去，也就会在无形当中增加肾脏的工作负担，进而引发肾病。

吃饭暴饮暴食会导致精神不济

在多数人的心目中，多吃饭可以为身体提供能量，但其实不是这样的，如果吃的太饱就会让大脑长时间处于迟钝的状态之下，反而会加速大脑衰老。而人在吃饱之后身上的血液就会被调动到胃肠道去工作，大脑由于缺乏能量供应，就会出现昏昏欲睡的状态。

总之，吃饭吃太饱对身体的伤害是很大的，健康的饮食原则应该达到七分饱，对健康会有很大的帮助作用，当然想要保障胃部健康吃饭的时候要掌握这些原则。

三个饮食原则保障胃部健康

吃饭要慢

吃饭的时候切勿太快，一定要慢慢的细嚼慢咽，在这个过程当中可以促进唾液分泌，进而促进食物的消化，如果吃饭狼吞虎咽，那么就需要加重胃部的工作负担分解食物，会伤害胃部。

吃饭不贪凉

吃饭尽可能选择一些温和的食物，最好少吃寒冷冰凉的食物，因为胃部本身就是一个喜温的器官也非常敏感，一旦寒凉的食物进入胃部，食物温度太低就会调动气血让食物升温到身体的温度，胃部缺少气血也会伤害自身健康。

三餐定时

最近昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30—8：30，午餐在11：30—13：30，晚餐在18∶00—20∶00。

看了这么多，大家现在都知道怎么吃饭才最养胃了吗？

参考资料：

[1]饮食护理对胃溃疡患者饮食保健知识及疗效的影响[J].世界最新医学信息文摘.2019(90)

[2]健康饮食的六个原则[J].党员文摘.2019(09)

[3]饮食护理对消化性溃疡患者的影响[J].世界最新医学信息文摘.2018（77）