经常有酒局，如何少伤点身？这4个方法，或许你能用上

在这个生活条件大有提高的社会里，人们的聚会变得越来越多。当人们聚在一起时总要举杯喝酒庆祝一下，但是喝酒一定要把握好度。这是因为小喝怡情，大喝伤身。有很多人会有应酬的习惯，大多数人出去应酬喝酒都会喝大，喝酒过量很伤肝脏。

那么经常喝酒的人，有什么食物能够帮助养好肝脏呢？

1、大豆及豆制品。

这类食物含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2、富含蛋白质食物。

肝脏的健康需要大量的蛋白质进行维护，而优质的蛋白食物，有利于肝脏细胞自我修复，还能够促进细胞的增殖和再生，有利于调理肝炎。人体正常的情况下，每天摄入90g蛋白质即可，比如平常可以多吃豆浆、鸡蛋、豆腐等食物。

3、绿色蔬菜水果。

人们常说绿养肝，多吃绿色食物就、可以促进肝脏的排毒，帮助修复损伤的肝脏细胞，这能起到养护肝脏的作用。人们平常可以多吃一些绿色蔬菜水果，比如包菜、蘑菇、胡萝卜等。

4、富含维生素E的食物。

维生素E可以起到防止细胞老化，延长细胞分裂期的作用，平常可以多吃这些食物：核桃、杏仁、花生等。这些食物都富含了维生素E，多吃这些食物有助于促进肝脏内损伤细胞的修复，滋养肝脏，让肝脏更健康。

在日常生活中有很多人喝酒都是身不由己，那么人们健康喝酒的方法有哪些呢？

一、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。

喝酒前喝牛奶对人们有好处，这是因为牛奶会在胃里形成一层薄膜，这样对胃可以起到保护的作用。

二、喝酒速度要合理。

按自己的速度饮酒，尽量不要加入劝酒的队伍中，也不要跟随被人喝酒的节奏 ，按自己的速度来饮酒。因此人们要适当考虑以下自己肝脏的处理能力。

三、喝酒不吸烟，吸烟不喝酒。

健康喝酒的方法在于喝酒不吸烟，吸烟不喝酒。一旦抽烟喝酒同时进行就极不利于人的健康。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担。

四、边吃东西边喝酒。

一定要边吃东西边喝酒，不要一直拼命的干喝酒，甚至不要喝酒就一口干。有条件时可以搭配营养价值高的下酒菜，比如，奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品。