胃病总是反反复复老不好，牢记这3个习惯，会自己好起来

各行各业都存在着极高的工作竞争压力，因此很多白领对待工作都十分努力，生怕稍微不努力就会被淘汰。

10个白领有9个有胃病，为何这么多白领患有慢性胃病呢？

一、三餐不定时。

很多白领一旦忙碌起来就经常三餐不定时，要不然就随意塞两三块饼干先填满肚子。长期这样做对胃的伤害很大，严重时会引发慢性胃病。当要吃饭的时候没有定时吃，这对于胃而言即使人们没有进食，肠胃还是照样蠕动，等待消化食物。而这时候分泌出来的胃液，没有食物当缓冲，自然受到腐蚀的就是胃粘膜了，当胃壁变得越来越薄时，便会增加胃穿孔的危险。

二、吸烟。

很多男性白领每当加班时都会习惯性抽烟，他们认为抽烟是加班提神的精神剂，殊不知抽烟也会加重胃病。这主要是因为香烟中所含的尼古丁成分所导致的，尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，从而加重对胃壁的刺激和破坏作用。

三、工作压力大。

工作压力过大是导致胃酸分泌过多的重要因素之一。白领在工作时每天都会面对各种各样的压力，而压力过大会使人长期处于紧张状况。这样会导致肠胃系统也无法得到正常的休息，导致胃酸过多，从而引发慢性胃病。

那么，白领在面对慢性胃病时，该如何根治或者缓解呢？记住以下3点，有效帮你根治或缓解慢性胃病。

1、适当运动，锻炼身体。

对于慢性胃病白领而言，平时下班回家后最好多加注意锻炼身体，这样才能更好的促进胃肠蠕动。但要注意的是：不要在饭前饭后立即剧烈运动，以免引起胃里的不舒服，加重病情，使病情进一步深度恶化。

2、饮食要规律。

对于白领而言，工作在忙也要尽可能的按时吃饭。让自己养成饮食规律的好习惯，忙的时候不要久饿，也不可以吃太撑。平常要多吃蔬菜水果肉奶蛋等丰富的食物，不要单吃某种食物。另外，平时饮食也要尽量少吃辛辣的食物，这样对慢性胃病的人有益处。

3、多喝一些养胃粥。

一直以来粥类食物都是我国居民养胃的首选，各种粥类食物中不仅富含有大量的营养物质，同时还具有易消化易吸收的特点。但是一些特殊的胃病患者如：反流性胃病的患者，就不适合吃粥了。