添加糖摄入过多，对身体会有危害吗？答案不止3个

甜品对于很多人来说一点也不陌生，日常生活中总会接触到甜品。当今社会，有很多女性朋友特别喜欢吃甜品，比如冰淇淋、糖水、蛋糕等。

对于人的健康发展来说，人体需要摄入糖分吗？

根据《中国居民膳食指南》，添加糖每天最多不超过50克，不能摄取过多，否则对人没有益处。

那么，经常吃甜品的人，添加糖食用过多会有什么影响呢？怎么才能把控好吃甜品的分寸？

一、诱发慢性疾病

当人们长期服用过量的添加糖以后，自然就容易脂肪堆积，从而导致体重升高。当出现发胖的现象时，心脏病、高血脂、高血压等疾病也容易出现。

二、引起口腔问题。

经常吃含糖分高的食物容易引起人们口腔问题，比如蛀牙及多种口腔疾病。牙齿不健康对于人们的日常生活影响还是挺大的，尤其是牙痛，这会让人食欲不振。特别是对于小孩子来说，吃糖过多，很容易引起蛀牙。

三、引起肥胖

对于人的健康发展来说，糖分也属于一种营养，而且对于人体健康起着重要的作用。当人摄取的糖分进入到人体后，一部糖分会在胰岛素的作用下分解，以至于供应人体所需要的能量。而另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

身体摄取糖分过多时会有这么大的危害，甜品又是人们戒不掉的美食，那么在在吃甜品时要注意些什么呢？

晚餐后尽量不要吃甜品。

现如今有很多人养成了饭后吃甜品的习惯，尤其是在晚餐之后。一般来说，经常食用甜品会给人的肠胃带来一定的影响。此外，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

不要空腹食用甜品。

当人们空腹食用甜品时，糖分进入到人体内基本不用经过消化就会被人体立即吸收，这极容易血糖水平短时快速升高。而这暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到一定的损害，从而导致患慢性疾病的危险增大。

参考资料：