久坐带来的伤害无法逆转，但如何缓解？专家给出了4招

久坐，大家都知道，不仅容易使人发胖，还容易带来各种慢性疾病。因为久坐的时候，血液循环速度就会变慢，心脏的工作量也就明显减少，时间久了，心脏机能就会慢慢的衰退，这也就是为什么很多年轻人患上心脑血管疾病的原因了。

不仅如此，久坐还是导致腰间盘突出、关节炎、前列腺炎、静脉曲张等疾病的关键因素。可是生活中一些人因为工作等原因，却无可避免久坐，那么，这个时候应该如何减轻久坐带来的危害呢？如果你有久坐的情况，赶紧跟着小编一起来看看下面的介绍吧。

如何减少久坐带来的危害？

1、合理利用上班以外的时间

首先，我们要利用好上下班的时间，有的人，比较远，乘坐公交的时候，可以选择站立，避免坐着。然后比较近的人，可以选择走路上班、回家。然后下班之后，最好是可以出去走走逛逛，不然回家了，很容易就坐着躺着，尤其是吃完饭之后，别马上坐下，不然时间久了，同样也是会出问题的。

2、上班期间也可以起来活动一下

其次，尽量避免久坐，虽然说有的人上班时间都是需要坐着的，但是，很多公司也不是那么的不人性化，偶尔起来走走，或者活动一下，小编相信是没有问题的。不过有的人可能工作的时候比较专注，或者进行不好。建议在这种情况下，建议大家可以设置一个小闹钟，提醒一下自己。

3、坐立期间要注意方法

然后，就是在坐立的时候，要尽可能的保持一个正确的坐姿，把背部挺直，然后让肩部自然的下坠，可放在肘部两侧，椅子的话，最好选择稍微硬一些的椅子，不然太软的椅子会压迫前列腺，并且在椅子后面放一个靠垫，以减少腰部的压力。

4、合理饮食也是减少久坐危害的一大方法

最后，经常久坐的人，在饮食上也要多加注意，因为久坐会导致新陈代谢速度变慢，这样体内的脂肪以及有害物质就无法及时排除。如果在吃一些高脂肪、高热量的食物，就很容易导致脂肪沉积，诱发多种疾病。

建议久坐一族，在平时可以多吃一些清淡的食物及可以帮助促进代谢的食物，帮助我们及时排出身体内部的废弃物，减少体内脂肪的积聚，减少久坐带来的危害。

上述就是关于减少久坐带来危害的一些方法，如果你有久坐的情况，希望你可以花点时间看看，然后在日常生活中，多加注意。当然，最好的办法还是要尽量避免久坐，多做运动，这样才可以解决根本。