3个动作都很伤眼睛，能尽早戒掉就戒了吧

眼睛是人们看见光明、发现美的重要器官，没了眼睛似乎人生只剩下了黑暗。

可在这个网络时代里，太多的人不爱惜自己的双眼了。比如有些人长时间对着电脑和手机，一整天下来给眼睛带来了许多不适，比如眼睛眼干、眼涩、视力下降等。

因此，人们应该多学点护眼知识，最便捷的就是从饮食入手。那么护眼的食物有哪些？在日常饮食中可以多吃以下这些护眼食物！

一、胡萝卜。

胡萝卜的营养价值人人皆知，尤其是养肝明目的作用让人津津乐道。这是由于胡萝卜含有丰富的维生素a，能够给人供应足够的维生素a，有护眼的作用。而当缺乏维生素a的时候，人们就容易出现夜盲症。

二、黑芝麻。

黑芝麻可以补肾养肝，而肝跟眼是有很大的关联的。在日常饮食中，人们可以吃一些黑芝麻糊、黑芝麻糕等食物。这有利于让自己拥有良好的视力，保护好自己的眼睛！

三、西兰花。

西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王，这主要是因为西兰花不仅营养丰富，而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等。其中所含有的胡萝卜素和维生素C，对眼睛非常有帮助，还能预防白内障。

四、香蕉。

香蕉对眼睛起到保护作用，是因为香蕉富含丰富的钾元素。当人体盐分过多时，食用香蕉可以排出多余的盐分，缓解眼睛不适。香蕉还含有胡萝卜素，缺乏胡萝卜素也会导致眼睛不适，所以可以食用香蕉来缓解。

日常饮食中可以多吃以下几种食物来护眼，只有爱护好自己的双眼才能让自己发现世界更多美好的事。其实大多数人没有护眼的意识，总会有一些伤害眼睛的行为。

那么，当人们没有护眼的意识时，人们在平日有什么动作比较伤害眼睛？

1、经常滴眼药水。

有很多人都有滴眼药水的习惯，尤其是在觉得眼睛疲劳或眼红的时候，总习惯性的滴几滴。可人们要清楚这一点，滴眼药水只是暂时缓解眼睛所出现的症状。如果反复使用眼药水就很可能会让眼睛更不舒服。

2、长时间盯着电脑或手机看。

当人长时间盯着电脑或手机时，极容易造成眼睛视觉疲劳或眼干。若长期这么做还会造成视力下降，因此人们在盯着电脑和手机时，最好注意一下护眼，适当的眨眨眼睛或者眺望远方。

3、带着隐形眼镜洗澡。

有很多爱美的人会有带隐形眼镜的习惯，但有些人没有护眼意识就会带着隐形眼镜洗澡。其实人们的这一举动很有可能会给眼睛带来极大的伤害。因为人们在洗澡或洗头时，会有一些水进入到眼睛，从而污染镜片，极有可能造成眼睛受感染。