每天喝一杯牛奶真的很健康吗？3类人喝牛奶，会适得其反

而在日常生活中大多数人都喜欢喝牛奶，习惯早餐喝一杯牛奶以及睡前喝一杯牛奶。

这都是因为牛奶营养价值十分高，而且能够补充人体所需的营养素，对于安神和催睡也有一定帮助。

那喝牛奶有哪些益处呢？不如一起来了解一下！

一、给人提供能量。

牛奶含有丰富的蛋白质，这能够给人提供充足的能量，让人在日常的学习或工作中有更好的精力。

二、给人提供乳糖。

牛奶中含有大量的乳糖，这种物质能够帮促进大脑更好的工作以及有利于人们的智力发育。因此，适当的喝点牛奶是很有益处的。另外，牛奶具有安神的作用。睡前喝一杯牛奶，可以缓解晚上失眠的症状。

三、增强抵抗力。

牛奶营养丰富，增强人们的抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，牛奶对于人们来说是很理想的天然食品。

在日常生活中许多人都会有胃病，喝牛奶对人们有益处，那么有胃病的人能不能喝牛奶？

其实有胃病的人可以喝牛奶，但一定要少喝。这主要因为胃病患者胃酸过多，喝多了牛奶会不易消化。当胃病患者积累过多的酸时，会使病情加重。因此胃病患者不能多喝牛奶，而适当喝一点牛奶便会对人们的胃起到很好的保护作用。患有胃病的人日常还可以多吃一点新鲜的水果蔬菜，保持心情舒畅，坚持锻炼身体，这样对自己的健康都有好处。

那么在日常生活中有什么人不适合喝牛奶呢？以下3种人群不宜喝牛奶！

·有反流性食管炎的人

反流性食管炎是由于胃液、肠液的反流而引起的。一般来说，反流性食管炎的症状通常是有偶尔反酸和烧心。而有研究表明，牛奶中的脂肪会让食管下段的括约肌松弛，胃液或肠液的反流就更加严重，加重反酸、烧心的症状。所以，对于有反流性食管炎的朋友来说，还是尽量不要喝牛奶，如果真的很想喝牛奶，那尽量选择低脂或脱脂牛奶。

·缺乏乳糖酸的人

牛奶中含乳糖成分比较高，而乳糖进入人体体内后要在分解为葡萄糖和半乳糖才能被人体吸收，而这一分解过程需要在乳糖酸的作用下完成。当缺乏乳糖酸的人食用牛奶后便会引起腹痛、腹泻的现象。

·对牛奶过敏的人

有些人天生就对某些物质过敏，如果对牛奶过敏那就最好不要喝了。因为对于过敏的人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状。