血脂一高，百病丛生！降血脂，就做好这3件事，不是吃药

近些年来高血脂的出现概率越来越高，数据显示，在成年人当中血脂不正常的人高达四成，高血脂出现的原因跟一个人的生活习惯有紧密的联系，因此想要降低也可以选择相应的调理方法。

导致高血脂出现的原因有这些

◆ 不健康生活方式

现在人们的血脂水平较高跟不健康的生活习惯有着紧密的联系，比如长时间坐着或者抽烟喝酒。

此外，神经长时间处于焦虑的环境之下也会引起高血脂的情况发生，因此这种一定要选择相应的方法来进行调理，可以选择运动来进行改善，加快脂肪的代谢等等，面对繁重的压力也要掌握释放压力的方法。

◆ 遗传

很多人不知道高血脂也具有一定的遗传倾向，如果一个家族当中高血脂的出现概率比较高，那么很有可能是因为遗传因素造成的。

这些人群要比正常人更加重视生活习惯的改善，否则很容易因为高血脂而引发一系列的并发症。

◆ 饮食问题

多数高血脂是因为不当的饮食习惯造成的，比如贪食喜欢吃油腻辛辣刺激的食物等等，这种情况下就会导致肥胖出现，当过多的脂肪进入到身体之后又没办法及时消化就会停留在血液当中，自然血脂含量也就会上升。

◆ 其他疾病影响

很多疾病都会导致脂质代谢紊乱，也就会进一步造成高血脂的情况发生，比如糖尿病、胆结石、甲状腺功能减退等等。除了这些疾病本身会导致脂肪代谢紊乱，长时间服用相应的治疗药物也会引起脂质代谢紊乱引发高血脂。

虽然说现在生活中高血脂的出现概率比较高，值得庆幸的是多数问题都可以通过相应的办法来进行调理，方法也都非常贴近现实，通过改善生活习惯就可以。

这些方法可以帮助改善高血脂

——锻炼

想要降低高血脂，比较直观有效的一种办法就是增加锻炼，通过锻炼可以将身体内多余的脂肪燃烧掉，可以降低血管当中的血脂粘稠度，高血脂情况也会得到有效的改善。

——多吃纤维含量多的食物

现在一系列的疾病跟膳食纤维的缺乏有着紧密的联系，比如便秘这种问题。膳食纤维在进入身体之后会跟胆汁酸结合，之后产生胆汁盐随着粪便看排出去，这个过程可以帮助降低血液当中胆固醇的含量，自然也就可以降低高血脂。

——少吃肉

改善高血脂还有一个直观的方法就是少吃肉，摄入的脂肪含量太多将会直接导致高血脂i的问题发生，在饮食上可以适当多吃一些清淡的食物，可以稀释血液，自然高血脂也就慢慢改善了。