出现记忆力下降？若有这2个表现，建议多吃这4种补脑食物

记忆对很多人来说都是最美好的东西，人们的记忆力能够帮着人们记住美好的或者不好的。

那么记忆力到底是什么？记忆力也就是将过去经历过的事物在头脑中的反映。

可当今有很多人记忆力越来越不好，有时候很多事情都会忘记。这很有可能是因为记忆力下降的原因，那么记忆力下降都有什么样的表现呢？那如何缓解这种情况呢？

通常人们记忆力下降都会有以下这2种表现！

一、记忆力下降的表现：经常忘事。

有很多人当记忆力下降时就是是不是出现忘事的现象，比如上一秒记着自己想要做什么，而下一秒却忘记了。又或者突然被某些事打岔了，却怎么也想不起自己原来想要做什么。

二、记忆力下降的表现：记东西特别慢。

当记忆力下降时会影响人们记东西的速度，比如当你倾听别说说事情时，却发现总是记不住别人说过什么。甚至别人给你说了好多遍的事情，你依然还会问，也就是说没有记住。

记忆力下降那该如何缓解这种情况呢？记忆力下降不用过于担心，日常生活中多吃以下这些对提高记忆力有帮助的食物，有效帮助人们缓解记忆力下降的情况！

1、提高记忆力的食物：鸡蛋。

鸡蛋是人们常常会吃到的食物之一，常吃鸡蛋及补充营养又能提高记忆力。但现在有很多人挑食，吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄。其实鸡蛋中最有营养的一部分就是蛋黄了，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，这种物质分解后会产生乙酰胆碱，这可以大大提升我们的记忆力。对于现代人来说，每天的早餐吃个鸡蛋就能给你补充一上午的能量，关键还能提高记忆力。

2、提高记忆力的食物：瓜子。

偶尔吃下瓜子能够保持大脑思维敏捷。瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，对于提高大脑活跃度和巩固记忆力都有一定的好处。瓜子可以说是人们日常吃的零食之一，有些人也会用瓜子做糕点。

3、提高记忆力的食物：深海鱼。

一般来说鱼肉对人的智力发育会有很大的帮助，因此有很多人在照顾小孩时会督促孩子多吃鱼。而深海鱼对提高人的记忆力有很大的帮助。深海鱼含有丰富的DHA，能防止脑细胞退化又能延缓大脑的衰老。

4、提高记忆力的食物：菠菜

菠菜含有丰富的维生素a、维生素b2以及氨康源氨基酸等物质，这些物质是脑细胞代谢所需要的营养。其中氨康源氨基酸中的苯丙氨酸有改善记忆力和提高思维的敏捷度的作用。