长期吃维生素C，反而弊大于利！这4类人才是刚需！

维生素C这个物质相信大家都不陌生，这是我们体内很重要的一个元素。

当缺乏维生素C的时候，身体会出现一系列的异常表现。

在我们的生活中，有些人群是非常容易缺维生素C的，具体哪些人群容易缺乏维生素C呢？一起了解下吧！

哪些人群容易缺乏维生素C？

比较常见的会缺乏维生素C的人群有依赖药物、酒精成瘾人群、过度节食、吸烟人群以及孕期哺乳期的女性，缺乏维生素C的几率会增加许多。当缺乏维生素C的时候，身体会出现哪些症状呢？

1、 出血表现。

由于毛细血管壁的胶原纤维减少，会导致血管的脆性增加，从而很可能会导致全身出现淤点、瘀斑，会在四肢的皮肤上出现。特别是在膝关节和踝关节最为严重，严重的缺乏维生素C的人群，还会出现肌肉、器官以及粘膜出血的现象。

2、 骨骼症状。

很多缺乏维生素C的人群，会出现骨骼异常的现象。因为缺乏维生素C的时候，患者的体内钙质会沉积在骨骼内，这样一来身体就无法正常的形成骨组织，很容易会引起骨折的发生。有些时候还会引起骨萎缩、骨外膜变松以及骨膜下出血等。

3、 贫血。

由于缺乏维生素C的人群身上，会出现长期出血的现象。并且缺乏维生素C还会导致铁质的吸收受到影响，从而导致患者造血功能异常，出现贫血的症状。缺乏维生素C的人群在生活中多数都面色比较苍白。

4、 免疫功能降低。

缺乏维生素C的人群，在日常还会出现免疫力降低现象。缺乏维生素C 的时候，会导致体内的白细胞杀菌能力大大降低，这样一来身体的免疫抗体合成也会受到很大的影响，会导致身体对于一些病毒和抵抗能力大大下降，在生活中会经常感冒和患上一些感染型的疾病。

当体内缺乏维生素C的时候，该如何去补充呢？教大家一些补充维生素C的方法！

首先，想要补充维生素C的话，从饮食上去入手是一个非常不错的选择。且是一个最佳的选择，因为饮食是最佳的无副作用的补充维生素C的方式，日常要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这类食物内含有的维生素C含量是比较高的。

比如猕猴桃、枣、柑橘以及柠檬等，这些食物内所含有的维生素C含量是非常高的，对于缺乏维生素C的人群而言，在生活中可以适当的多吃一些。

其次，对于一些维生素C缺乏比较严重的人群，通过日常的饮食无法补充足够的营养元素的时候。建议可以去咨询专业的医生，在专业医生的建议下适当的服用一些可以帮助补充维生素C的药物，需要注意的是，不要自己盲目的吃药。