晚上睡觉总是大汗淋漓，其实你只需要做好几件事就能避免

出汗是我们每个人都会有的正常生理现象，出汗也是身体代谢的一个渠道。

在生活中不少人会出现夜间睡眠状态下频繁的出汗，这是什么原因所导致的呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！

夜间频繁出汗是什么原因？

1、生理性出汗。

如果在睡前活动过多的话，会导致我们体内的各个脏器代谢处于活跃的状态下。在这种情况下，我们的身体产热会因此而增加，在睡眠状态中，皮肤的血管也会因此而扩张。会导致汗腺的分泌过多，导致睡眠中出汗增多，来促进身体的散热。

除此之外，在睡前吃夜宵也可能会导致出汗过多，因为睡前进食的话会使得胃肠道的蠕动速度增强，胃液的分泌也会随之增加。这样一来汗腺的分泌也会因此而增加，自然会引起睡眠中出汗增加。

还有一些会导致生理性出汗的原因则是被子过厚、房间不透气以及使用电热毯等，都会导致睡眠中出汗过多。

2、病理性出汗。

不少疾病也会导致夜间出汗增多，主要有糖尿病、结核、甲亢以及高血压等，这些疾病会刺激我们的神经系统。引起体内的某些神经功能失调，导致夜间的汗腺分泌过多，引起出汗多的现象出现。

如果你的出汗现象多数集中在上半夜的话，多数是因为血钙偏低而导致的，因为低钙会导致我们的交感神经处于兴奋的状态下，好比打开了汗腺的“水龙头”，使得出汗增加许多，这种现象一般会发生在患有佝偻病的儿童身上。

了解了会引起出汗过多的一些原因之后，我们再来一起了解下该如何去解决这个问题吧！

首先，在睡前不要进行过于激烈的运动，在睡前的2个小时左右要让自己的身体处于平静的状态下。不要太过的劳累和疲惫，还需要注意不要让自己的情绪过于的兴奋，保持这样的状态对于出汗多的现象是可以起到一定缓解作用的。

其次，如果你的出汗过多是因为疾病因素而引起的话，要及时的去医院进行检查治疗。当原发病治疗好了之后，出汗多的现象自然也会得到缓解。

还有就是对于易出汗的人群，要选择透气性好的被子和睡衣，这样做有助于汗液的排出，对于出汗多的人群而言，保持皮肤的干燥也是很重要的，可以避免皮肤受到汗液的刺激，引起一些不良的反应出现。

上述的就是给大家介绍的一些会引起夜间出汗多的原因和解决方法，如若你身上出现出汗多的现象的话，要及时的判断是生理性还是病理性的原因而引起的，及时的去对症治疗。