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取消关注有很多人对“高低肩”这三个字十分熟悉,但是要你说出为什么会得高低肩却无从说起。其实高低肩是非常普遍的现象。可以说每个人都会有或轻微、或严重的高低肩症状。那你知道一般是哪些人群患有高低肩的情况会多一点吗?高低肩对人体会产生什么危害呢?得了高低肩该怎么办呢?接下来让小九来为你一一解答。
一般引起高低肩是肩部双侧的肌肉用力不均匀引起的,在人体的肩部附近有肩胛提肌和上斜方肌,这两个地方长期过度紧张、或用力不对就容易导致高低肩。
一、易得高低肩的人群有这三类:
1、办公室白领患高低肩
办公室白领往往是长期久坐在椅子上工作,因工作需要还会穿高跟鞋,久坐对我们的盆骨是有影响的,还会让我们的上斜方肌过度紧张,更有一些白领产生脖子前倾、弯腰驼背的不良坐姿,久而久之高低肩就会越来越严重。
2、学生患高低肩
学生的情况更是不容乐观,因为学生的年龄较小,身体还是处于发育阶段,却还时常面对过重的书包和堆积如山的作业习题。因而高低肩、驼背、脊柱侧弯的现象更加严重。还有一些学生会使用单肩包,让一侧的肩部去承受全部的重量,高低肩就更明显了。
3、低头族易患高低肩
不论是走在路上还是坐在办公室,低头族可以说是无处不在,长期低头的时候,脊椎会承受非常大的压力,低着头相当于颈椎会承受一个矿泉水桶30斤左右的重量,长期低头玩手机的话,高低肩、脊椎侧弯也在所难免。
二、了解高低肩的危害:
高低肩不仅仅是简单的肩部两侧不平衡的问题,而是高低肩会引起脊柱变形,严重的脊柱变形会压迫到周围的神经,导致头晕脑胀、颈肩酸痛、失眠多梦、手脚麻木等问题。
三、当我们发现自己有高低肩要怎么办呢?
1.纠正不良姿势
要养成良好的坐姿、站姿习惯,不要长期低头玩手机、躺着看书、当坚持了一个姿势半小时后要注意活动一下。
2.减少长期使用一侧背包
尽量不要背单肩包,如果可以的话尽量不要单肩背太重的东西,或者可以左右肩换着背,可以减少背包对一侧的重量长期压迫造成高低肩。
3.采用靠墙站的方式矫正高低肩
选择一面墙,然后背靠着墙壁,将后脑勺、肩部、臀部、小腿、后脚跟紧贴墙壁,然后手臂呈现自然下垂的姿势,臀部肌肉收紧,每天靠着墙壁站5分钟慢慢坚持,可以根据自身的承受能力叠加时间。
有高低肩是常见的现象,不过它背后导致的其他问题应该引起足够的重视,有了高低肩记得要及时进行矫正,严重的话需要及时去医院进行检查哦。
河南肾病医院 肾病综合征
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
河南肾病医院 肾病综合征
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
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广东省中西医结合医院 中医科