每天吃多少鸡蛋最有益？医生建议：并不是越多越好！

说到鸡蛋，相信大家都不陌生了。鸡蛋是一种很有营养的食物，很多人认为多吃的话营养就会更加全面，尤其是坐月子的产妇，一天吃10个鸡蛋的也有。那么一天吃多少个鸡蛋才是最健康的呢？吃得多就真的好吗？

针对不同的人群每天吃鸡蛋的数量都是不同的，主要有以下几种：

1、儿童

儿童因为身体发育的需要，需要的营养物质比较多，但是也不代表说吃越多鸡蛋就越好的。正常来说，儿童一天吃一个鸡蛋就足够了。鸡蛋含有的蛋白质和氨基酸都是儿童生长发育所需的营养，但是儿童的消化能力不是很好，吃的太多就难以消化了。

2、老人

随着年纪的增长，老人的身体免疫力和代谢功能就会出现下降的情况了。为了增加免疫力，可以吃一些鸡蛋，但因为代谢能力也下降了，因此摄入过多的鸡蛋，就会增加身体的负担，最好能够一天吃一个就足够了。

3、哺乳期

鸡蛋是很受欢迎的一种补品，毕竟鸡蛋价格便宜，而且随处都可以购买。而哺乳期的女性需要补充更多的营养，如果选择吃鸡蛋来补充营养的话，那么数量可以适当多一些，每天吃2-3个也是可以的。

4、长期体力劳动者

对于长期体力劳动者来说，因为需要干重活，需要花费不少的能量。而鸡蛋中的热量较多，而且容易被人体吸收，因此，长期体力劳动者可以多吃一些鸡蛋，跟产妇一样，一周吃15个也是可以的。

5、脑力劳动者

对于坐在办公室里的脑力劳动者来说，因为运动量不大，因此，就没有必要想长期体力劳动者一样吃15个鸡蛋的，但是因为从事的工作需要动脑，而鸡蛋也是补脑的食物，一周可以吃7~10个鸡蛋。

6、肥胖人群、三高人群

鸡蛋虽好，但不是人人都能够吃的，比如说肥胖人群和三高人群就应该少吃鸡蛋了，一周大概吃4个就可以了，吃多了会使得胆固醇升高的。

鸡蛋吃的多有什么危害

1、营养过剩、肥胖

不少产妇为了恢复身体和下奶都会选择吃鸡蛋的，有些产妇吃鸡蛋的数量比较惊人的。一般来说，人们每天热能的需要量是2800-3000千卡，而吃10个鸡蛋的热量就有820千卡了。

产妇除了吃鸡蛋以为，还需要吃其他的食物，比如说鸡、鱼、蔬菜等等，全部加起来的热能摄入量已经超过了所需量了。这样就会使得产妇出现营养过剩，脂肪在体内堆积起来而引致肥胖。这也是为什么很多产妇会变胖的一个缘故了。

2、引起心脑血管疾病或者动脉粥样硬化

鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质以外，其实还有胆固醇的，一个鸡蛋的胆固醇含量就是250毫克了，而这个量也是正常的摄入量。如果摄入过多的鸡蛋，就会严重增加体内的血胆固醇含量了，这样就会引起心脑血管疾病或者动脉粥样硬化。

3、营养不均衡

身体想要健康，饮食上就需要保持营养的均衡摄入了。虽然很多食物都有很高的营养价值，但也不能总是吃着同一种食物，这样营养就得不到均衡摄入了，其他营养的缺乏也一样导致身体营养不均衡，身体也会出现不适的。同样的，吃过多的鸡蛋，虽然能够增加蛋白质、脂肪、氨基酸等等，但是也会使得其他营养素缺乏的。