晨起做好几件事，减肥又减压！

俗话说一日之计在于晨，早上起床的很多事情对健康有很大的帮助，对一天的精神面貌有很大的影响，当然如果早上起床做了一些不该做的事情也会影响身体健康，本文就来认识一下起床做什么事不利于身体健康？

早起对健康不利的事情有这些

第一、长时间用力排便

虽然大家都知道早起肠道开始运转，因此在早起排便是对健康非常有利的一件事情。但是有些人存在便秘迹象，大便也比较干结，如果在早上一起床就长时间蹲在厕所用力大便，很容易在短时间之内导致回心血量增加，会给心脏造成负担，长时间下去很容易引起冠心病。此外，长时间蹲厕所还会导致痔疮出现。

第二、一起床就洗澡

有些人想要早上起床精神焕发，总是习惯在早上起床之后就马上洗澡。其实，早上起床之后是一天当中阳气慢慢恢复逐渐旺盛的时候，如果这个时候就洗澡对阳气会产生一定的损害，阳气缺失会影响到人的气血，尤其是对女性朋友危害将会更加严重。

第三、剧烈运动

在早上起床之后是比较适宜运动，但是只适合一些比较简单的柔和的运动，比如散步或者是健身操，如果在早上起床之后就马上进行剧烈的运动，会增加对身体的耗氧量，自然身体素质也会产生伤害，尤其是对于低血糖人群而言，危害将会更加严重，甚至还可能会导致昏厥。

早上是一天当中的良好开端，重视这个时间段不该做什么该做什么，才可以对健康起到帮助的作用，上述介绍了早上起床之后不该做的事情，为了健康，还需要知道哪些对健康有利。

早起这些事情对健康有利

1. 来一次深呼吸

在早上起床之后先不要马上起床，静静躺着五分钟，可以先左侧躺着接着换到右侧，然后回到仰卧的状态，在这个范围内再伸几次懒腰，可以让关节舒展开来。在经历过这个过程之后就可以起床了，起床之后垫垫脚然后找一个常量的地方深呼吸，可以将一晚上在身体内的污气排出去。

2.喝杯水

在早上起床之后的第二件事情就是喝杯白开水，在经过了一晚上之后身体内也丢失了大量的水分，身体极度缺水，而这种情况下血液的粘稠度也比较高，如果在这时候喝杯水可以稀释血液，自然也就可以降低心脑血管疾病的出现概率。

3.排便

排便也要养成一定的生物钟，习惯在早上排便自然在这个时间点就会出现排便的欲望。在早上喝水之后肠胃开始蠕动，可以帮助让大便顺畅从身体内排出去，将毒素早日从身体内排出去可以保障身体健康，不过也要注意如果五分钟还没有排便欲望，那么就不要勉强。