体检尿酸高，生活中更要注意这5件小事

“十个男人，九个尿酸高”。现在，尿酸高成了三高之后的“第四高”。尿酸高很多人都有，但是痛风却不一定每个高尿酸的人都会病发。因此，高尿酸这件事就得不到人们的留意。事实上，没有症状以及不太高的尿酸是不用特地服药治疗的。但是如果你的体检报告中，尿酸值每年都在上升的话，这样即使没有症状也得多注意了，很可能只是症状还是不太明显而已。

在临床上，是有一个参考值作为痛风发作的平均值520μmol/L，一旦超过这个数值，即使没有很明显的症状，高尿酸这种代谢性疾病也会对身体造成一定的伤害。

假如，你现在已经检测到尿酸指数偏高的话，有几件事，你在之后的生活中得多留意了。

1.别喝酒

尿酸高的人，其实是不建议喝酒的。一方面来说，喝酒过量对于肝脏影响不好，另一方面酒精是尿酸的催化剂。喝酒过后，会使得血液中的尿酸值升高，还有可能会导致原本能够代谢出去的尿酸继续留在体内。

2.别喝饮料

除了不建议喝酒之外，饮料也是不建议高尿酸人群饮用的。在原理上跟喝酒有大同小异，一些饮料是会促进尿酸的生成，同时也会对肝脏的代谢起到一定的阻碍，使得原本能代谢出去的尿酸变得更加困难。

3.少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是什么？一般包含动物内脏，海鲜等。这些食物是造成尿酸高的一大原因，嘌呤容易被人体氧化形成尿酸。对于本来就尿酸高的人，这无疑是雪上加霜。因此，高尿酸人群，对于一些高嘌呤食物，在食用之前还是要先三思。

4.别剧烈运动

很多人是因为肥胖，导致尿酸升高。于是乎，各种节食减肥，各种剧烈运动一起上。结果体重下去了，尿酸反而蹭蹭蹭的上去了。这是因为节食会使得身体内产生过多的酮酸，会增加尿液的酸度，从而影响尿酸的排出。其次，剧烈运动，往往是无氧运动。使得身体分泌大量的乳酸了，而乳酸会抑制肾脏排尿酸。除此之外，还会促进体内尿酸的合成。

5.不要喝很少水

对尿酸高的人来说，喝水就是一种最好的“降酸药”。如果身体摄入的水分很少，就会导致尿量少，从而能代谢出身体的尿酸也因此减少。因此，对于尿酸高的人来说，不管工作多忙，还是需要多喝水，建议一天在摄入2000ml~2500ml左右，这些水分既可以直接从喝水获取，也可以从蔬菜水果等渠道获取。