低血糖最容易发作的4个时间段，做好这几点能预防低血糖发生

三高问题是现在社会上的通病，但是很多人不知道，除了大家熟悉的高血糖，其实还有一种低血糖危险也比较低，在某些特定的情况下更加容易出现这些问题，本文就来认识一下什么时候最容易低血糖，同时为大家介绍几种缓解低血糖的方法。

这四种情况最容易出现低血糖

第一、早起锻炼的时候

近些年来人们的运动意识越来越强烈，虽然说适量的运动可以调整高血糖将血糖水平降低，但是如果一个人运动过度，就会导致低血糖出现，尤其是那些曾经出现过低血糖的人群，要多注意千万不要空腹进行运动。

第二、刚刚吃过饭之后

一般在餐后身体都会进行糖代谢让血糖水平降低，而有些人裙不知道食物的含糖量，吃的都是一些含糖量比较低的粗粮，这样在饭后就很容易出现低血糖的症状。

第三、服用降糖药之后

降糖药是控制血糖太高的一种情况，而低血糖是降糖药最为常见的一种副作用，尤其是服用量太多会增加低血糖的出现概率，因此糖尿病患者服用药物一定要谨遵医嘱，切勿根据自己的情况来更改药物。

第四、夜晚睡眠当中

夜晚睡觉的时候也是一天当中血糖比较低的时候，如果想要避免夜晚血糖太低，在睡觉之前就需要及时检测血糖，一旦血糖数值低于6.5，那么就可以在睡觉之前适当来杯牛奶。

以上四种情况比较容易导致低血糖的问题发生，针对低血糖情况可以通过饮食来进行调理，方法都是非常简单的，大家只需要坚持下来就可以，比如以下的这些。

低血糖可以选择这些饮食调理办法

——少食多餐

低血糖患者在饮食上需要坚持少食多餐的习惯，可以每天都吃五六顿，在睡觉之前可以适当补充一些零食，这样可以缓解夜间血糖太低。

——饮食多元化

对于低血糖患者而言，在饮食上一定要多元化，各方面的饮食都需要摄入一些，每天需要补充一定量的碳水化合物、脂肪以及蛋白质等等，尤其是蛋白质的补充一定要充足，因为蛋白质可以刺激胰岛素分泌，也可以缓解低血糖现象。

——多摄入补血食物

既然血糖水平比较低，那就要多吃一些补血的食物，比如桂圆、桑葚等等，而且其中还含有一定的糖分，对低血糖有很好的改善效果。

一旦发现低血糖的现象一定要及时进行调理，如果不及时改善将会影响到身体的健康，很多人不知道低血糖的危害也是很严重的，本文就来详细了解一下。

低血糖对身体的危害

★ 伤害神经系统

人体会通过糖分来获得营养物质，一旦血糖水平太低就会导致大脑皮层受到抑制，就会导致意识朦胧识别力丧失，患者会出现嗜睡、震颤的现象，严重的还可能会导致瞳孔放大以及血压下降的现象。

★ 伤害心血管系统

低血糖还会伤害到心血管系统，会导致心率加快以及心肌缺血的现象，患者会表现出心绞痛以及心肌梗死的症状。