床头放这3物，容易影响睡眠，还会损害到健康

很多人会在窗前放一个床头柜，一来方便放一个台灯或者其他装饰，二来也适合将手账以及手机放到周边，但是如果放一些不该放的东西是会影响到睡眠质量的，本文就来详细介绍一下床头不能放哪些东西。

这些东西床头不要放

1.手机

手机族已经遍布各个年龄段，很多人在睡觉之前都会玩一会儿手机，而这个习惯也让人的平均入睡时间越来越晚，让人的精神越来越差。有相关的专家建议，只有将这类电子产品远离床头请出卧室才可以改善人的睡眠质量，比如手机以及平板等等，虽然说这些电子产品带来的辐射是微乎其微的，但是会调动人的欲望，会让人的精神处于兴奋的状态，自然不管是入睡的难以程度还是睡眠的质量都会产生影响。

2. 花草

一定要注意，在床头一定要少放叶子比较宽大的体积较大的植物，因为到了晚上之后这些植物的呼吸作用会跟你抢夺氧气，同时还会释放出二氧化碳，长时间下去自然会影响到人的睡眠质量。此外，在床头也尽量不要放置一些带有香气的植物，比如百合玫瑰等等，这些香味会刺激人的神经导致头晕，当然如果非常喜欢植物，可以在稍微远一点的地方摆放一些绿萝、多肉植物等等。

3. 毛绒玩具

女孩子都很喜欢毛绒玩具，有些人直接搂着睡觉，也有一些人会在睡觉之前放到床头，但是在毛绒玩具的表面有很多隐藏的灰尘以及细菌，当然还有质量比较差的玩具本身就含有一定的化学物质，这些长时间待在自己的身边容易导致呼吸道以及皮肤感染。

想要保障优质的睡眠上述这些东西一定不要在床头摆放，当然想要拥有优质的睡眠还有很多措施可以起到帮助的作用。

拥有高质量睡眠要注意这些内容

——保障睡眠环境

如果一个人睡眠质量不高，那么良好的睡眠环境是非常重要的，这样可以让人处于一个比较放松的状态，也可以促进人体入眠。在睡觉之前首先要关灯，黑暗更加有助于入睡，此外还需要保障安静，根据自己习惯，也可以定时设置播放一些柔和的音乐。

——睡前适量运动

睡前进行适量运动会睡眠有很大的帮助，当然运动不需要太过激烈，可以散步或者稍微快走。

——泡脚

在睡觉之前用热水泡脚也是促进入睡改善睡眠质量非常有帮助的行为，不过要注意泡脚千万不要距离入睡时间太近。

——喝杯牛奶

热牛奶可以起到安神助眠的效果，不过也要注意量，一般情况下一小杯就可以，以免导致晚上起夜次数太多。