赖床好处多，为什么要起床！4件小事，晨起做都很养生

现在我们的生活是越来越好，很多人也会更加注重养生，想必大家都知道早晨对于我们来说是非常重要的时间，一日之计在于晨，早上起来经常的锻炼对我们的健康都是非常有益的，很多人比较喜欢晨跑，也喜欢做一些按摩，其实做任何事对我们的身体都会有一定的养生作用，那么早晨起床后做哪些事可以达到养生的功效呢？

晨起后的第一件事做什么最养生？

早晨醒来的时候千万不可以直接起床，一定要在床上多赖上5分钟。虽然说赖床是一种不好的习惯，但是如果说一睁眼就立即起床，对我们的身体也是非常不利的，猛起会使我们的血液开始上升，血压突然会得到变动，经常会有头晕的症状体现出来。建议晨醒来之后睁开眼睛，在床上活动一下四肢或者是头部，过上5分钟后再起来对我们来说也是有一定养生功效的。

接下来除了要在床上赖上5分钟左右，每天还要持续的完成伸懒腰的运动，每天保持70秒左右的伸懒腰习惯，也可以达到瘦身的效果。最主要也可以使我们全身的骨骼得到了唤醒，可以躺在床上将双手举高双腿进行伸直，利用腹部进行呼吸，可以让我们一天都有精神的状态，也有了养生的效果。

很多人却没有早上排便的习惯，其实在每天晚上临睡前也可以在床头放一杯白开水，当早晨起床的时候喝一杯白开水，更有助于我们快速的排尿排便，而且还能够补充体内的一些所需要的水分，使我们的血液粘稠度降低，而且白开水中的一些物质还可以得到身体吸收以后使身体中的一些代谢物更好的排出体外。

早晨起床以后，除了要刷牙洗脸，大家还可以洗一下澡。早上洗澡的时候更有利于血液循环得到了旺盛，并且还可以清洁了身体以后闻到浴液的芬芳让身体中有了调节心情的作用，使我们的精神更加的饱满，早上洗澡是提高精神最好的选择，而且使我们的新陈代谢增加，使身体中的卡路里也可以有效的得到消耗，不仅有了养生的功效，而且还能够达到了瘦身的效果，但是要注意水的温度保持在38~39度最为合适。