长时间过度加班，除了严重疲劳，身体早晚会发出3种抗议

有句话是这么说的，“你只评价我做得好不好，从没问过我累不累。”

听起来是有些扎心，毕竟成功路上他们真的很努力，时常也很累。

“你的工作时间是多长？”“要加班/值班吗？”

对于现代上班族来说，工作已然占据了生活的一大部分，学会平衡生活与工作，学会调节自己的状态，学会照顾自己，对大家来说都很重要。

面对目前的生活、工作节奏，你是否会觉得疲惫不堪？你每天休息时间可以保证吗？小编先让大家自己测验一下，看看你现在是否处于过度疲劳的状态。

1．累：感觉每天元气不足，做什么都好累啊，就连走路没多久就感觉到累了想坐下来休息休息。肌肉也觉着会酸痛，上下楼梯时踝关节或者膝关节不舒适，有镇痛感。

2．皮肤变差：睡眠好的人，皮肤是怎么样的你有经历过吗？有光泽、有弹性、水水嫩嫩，但是过度疲劳的人呢，则会粗糙无光泽。

3．脱发掉发：现在的年轻人日常担忧秃头，过度疲劳的话的确会有这个症状。头发的生长情况能反映肝和肾的健康状况。经常熬夜加班使人得不到充分的休息，情绪也不稳定，容易导致肾精亏虚、肝气郁结，头发则会变黄、脱落。

4．指甲暗淡：没有得到充足的休息时，人的指甲就会开始变得萎缩，出现暗淡无光、裂痕的情况，一旦发现有上述症状一定要注意保持充足的睡眠和健康的心态。

如果有上述一些症状出现，那说明身体已经在给出我们信号了，需要及时地做出调整，防止过度疲劳，因为危害真的很大啊。

其一，过度疲劳会亚健康。焦虑、食欲不好、睡眠不好，还有注意力也下降，这些都是亚健康的表现，也是长期疲劳带来的副作用，不加以调整，亚健康状态就会随之而来，还可能诱发严重疾病。

其二，肠胃功能弱化。过度疲劳，饮食不定，那肠胃也受不了，一系列的如消化不良、腹胀、嗳气都会出现，好吃的食物你也没有食欲下肚了。

其三，诱发疾病。长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

说了这么多，其实还是要回归到调整生活与工作上，虽然每个个体不同，但我们都需要有个个人的生物钟，按照自己的生活规律来制定并实施，要做到主动休息，一直处于高度紧张的工作状态不仅对我们身体不好，久而久之工作也会受到影响啊。