人在职场，身不由己！这4件事，都是压力的“潜规则”

在职场路上许多工作考验我们着综合素质，需要抵抗很多的影响因素，或许也常常被工作压得喘不过气，亦或是在平衡工作和生活两者就已经有些难度了。大家都说，人在职场，身不由己。其实，仍有许多是可控的，并且你自身可以调节的。首先你需要知道你的压力到底从哪冒出来的。

1.工作过长：你是朝九晚六，不带工作回家的白领吗？还是生活等于工作的白领？无口否认“加班”能做更多的事，可以把一个项目完善得更好，但若是工作量是压迫性的，不堪重负的，压力也就随之而来。

2.睡眠时间不足：工作时间过长换言之是生活时间减少，睡眠时间势必遭到剥削，长期睡眠不好的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降，还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。压力随之而来。

3.职场关系：踏入职场，也就是一个社会人。同事关系、上下级关系、客户关系……处理得好，那职场如鱼得水；处理不好，带来的困难也会不少。但学会处好这些关系是一门很大的学问，体现在做人、做事方方面面。与此同时，带来的压力，大家是否有所体会。

4.工作价值：这体现在创新性、工作结果、工作是否得到重视这些方面。在职场，大家都会希望自己在该领域中有所收获，有所成就，如果有事与愿违的情况发生，也会产生一定的压力。

职场如江湖，踏入江湖，形形色色的人、复杂的事都会扑面而来，压力不会少，但可以转化为动力、冲劲，对我们的影响很大。看看如何才能有效缓解职场压力。

其一，精神超越。简单的说是要有精神追求，精神需求是人的需求较高层次的东西，但对我们人生的导航起到很重要的影响。我是谁，我在哪，我要到哪里去，都是需要定义的。

其二，时间管理。我们要成为安排的人，而不是被安排、被牵着鼻子走的人，这就要求我们要学会取舍、学会管理自己。

其三，理性反思。面对压力时，我们首要分析并清楚了解原因所在，做好自我反省，或许能让我们方向更清楚。

最后，加强沟通。职场上免不了各种打交道，需要做好沟通才能了解大家的所思所想，这样更有利于问题的解决。