坚持不吃晚饭一个月，我的胃坏掉了

夏天一来，身边妹纸的小心思又蠢蠢欲动了，一边想要拥有好身材，一边又想要保持身体健康，纷纷开始了新一轮的减肥计划，但结果往往emm……

据非官方小编小小的调查，发现许多女性为了拥有曼妙身材，使用最多的方法就是节食减肥啦，心想：少吃一餐好了；午饭多吃点，晚饭可以不吃。

但常常是：10：00pm、12：00pm、半夜：好饿啊！！

今天，小编作为坚持了一个月不吃晚餐的过来人，不是在给你提供减肥经验。而是默默喝着养生粥，来给您敲警钟了：不吃晚餐的你可要注意啦！

1.肠胃功能影响：

刚开始决定不吃晚餐的时候，每晚饿得真的好难受啊，常常八九点肚子就咕咕叫，尤其遇到晚上要上课或加班的时候，简直是折磨。虽然之后大概一个星期后就适应了，还暗自欢喜，不会被晚上的美食诱惑了。

真正意识到问题还是在四周左右，突然一晚上肠胃疼得难受，到医院后，说是急性肠胃炎，分析是胃肠道功能紊乱所致的。后来，我把这种行为给戒掉了！其实，我们需要注意到，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来就会导致胃肠道功能发生紊乱，导致胃溃疡、即使是胃炎都是极有可能的。

2.睡眠质量影响：在现在快节奏的生活下，晚上加班熬夜成了常事，往往晚上头脑等身体各器官兴奋点也持续得比较晚。大脑消耗了大量精力，自然也会消耗能量，从而产生饥饿感，导致消化系统会自动活跃起来。

这时没有及时补充能量，晚上的觉可是不好睡的。睡眠不好，第二天上课、上班，就更容易出现昏昏欲睡的情况。

3.内分泌影响：我们常常会听到内分泌失调这个名词。当然，引起内分泌失调的原因有很多，但饮食不规律就是其中一种。

如果经常不吃晚饭，营养物质吸收不足，睡眠质量影响等等，都可能会导致出现内分泌失调。

在我们的传统中，既有“一日三餐”，也有古代“过午不食”的说法，究竟我们要如何安排晚餐时间、选择晚餐食谱，还是要精致地计划一番的。

现在，小编再来和你谈谈哪些人必须得吃晚餐。

1.处于生长发育期的人：常说：“现在是长身体的时候，一定要多吃点”。多吃是有一定道理的，但关键是营养要均衡。

在这个时期，大脑、骨骼发育，需要消耗大量的蛋白质等营养物质，而一些营养物质如蛋白质不像糖类、脂肪那样可以大量储存，因此，及时补充很关键，这就要求每日的饮食要规律、正常。如果这类群体不吃晚餐，对生长发育是极其不利的。

2.长期运动的人：拥有运动习惯，尤其是经常健身美体的群体，常常需要搭配着适合的营养元素食疗，健身效果才更明显。

他们每天运动消耗大量的能量，同时经常会有肌肉骨骼皮肤等磨损伤害等等，而睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，因此，这类群体不可整夜饥饿，反而需要补充适量的营养物质。