在一起久为什么脾气变坏了

在一起久脾气变坏了可能是由于亲密关系紧张、个性差异增加、心理压力增加、情绪调节能力下降、沟通不畅等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.亲密关系紧张

当两个人长时间待在一起时，可能会因为生活习惯、价值观等方面的差异而产生矛盾和冲突，导致关系变得紧张。双方可以尝试通过共同参与一些活动来缓解紧张气氛，例如一起做饭、看电影等。

2.个性差异增加

随着相处时间的增长，双方的性格特点会更加明显，如果这些差异无法被接受或者适应，则会导致脾气暴躁的情况发生。建议双方多进行有效的沟通，了解彼此的想法和感受，以增进相互之间的理解和包容。

3.心理压力增加

长期处于同一环境可能导致心理上的疲劳和压力积累，进而影响情绪控制能力和行为表现。适当的心理咨询或放松技巧如冥想可帮助减轻压力。建立个人兴趣爱好或参加社交活动也有助于分散注意力。

4.情绪调节能力下降

长时间的亲密关系可能导致个体对伴侣的情绪反应模式过于依赖，从而降低自我情绪调节的能力。提高情绪调节能力的方法包括认知重构、正念练习以及情感表达训练。建议寻求专业心理咨询师的帮助。

5.沟通不畅

沟通不畅可能导致误解和积怨，进一步加剧情绪问题。改善沟通的方式包括倾听对方观点、表达自己感受并设定清晰边界。可以考虑夫妻或情侣间的沟通培训课程。

除此之外，建议定期进行心理咨询或家庭治疗，以解决潜在的情感问题。必要时，药物治疗如抗抑郁药可能有助于改善情绪状态，但应在专业医生指导下使用。