失眠引起的心跳加快怎么缓解

失眠引起的心跳加快可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量储备，促进机体新陈代谢，提高睡眠质量，进而改善心跳加快的症状。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日数次进行。此方法旨在通过减少身体紧张和压力来降低心率，对因失眠导致的心跳加速有益。

3.针灸治疗

针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，从而缓解失眠及相关心脏不适症状。

此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免加重失眠症状。若上述措施无效且心跳持续加快，建议及时就医并接受进一步检查，如动态心电图监测，以排除其他潜在心血管疾病的可能性。