神经性贪食症如何自愈

神经性贪食症的自愈可能需要营养教育课程、认知行为疗法、放松技巧训练、自我监控饮食习惯、压力管理策略等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.营养教育课程

营养教育课程由注册营养师提供，旨在教授患者正确的饮食知识和实践方法。此措施有助于纠正不健康的饮食观念和行为，提高对身体需要的认识，从而改善贪食症的症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由持牌心理医生执行，通过一系列面对面会议来帮助个体识别并改变不当思维模式及行为。此疗法可协助患者理解其暴饮暴食背后的心理机制，并学习替代性的应对策略。

3.放松技巧训练

放松技巧训练包括深呼吸、冥想或其他身体放松练习，在专业指导下定期进行。此措施有助于减轻因压力导致的暴饮暴食冲动，并促进身心平静。

4.自我监控饮食习惯

患者可以通过记录每日进食内容及时间来进行自我监控。这可以帮助他们建立对自己的饮食习惯有更清晰的认识，并且更容易发现不良习惯并加以改正。

5.压力管理策略

压力管理策略可能涉及正念练习、时间管理技巧或社交支持网络建设。这些策略有助于减少由于生活压力引起的暴饮暴食行为，并促进整体心理健康。

除了上述建议外，建议患者尝试渐进式肌肉松弛法以缓解紧张情绪，也有助于控制贪食冲动。同时，保持规律的睡眠模式也是关键，因为睡眠不足可能导致食欲调节失调。