睡前喝牛奶有助睡眠吗

睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的助眠物质，可以调节神经递质平衡，具有一定的镇静催眠作用；此外，牛奶中的钙离子能与中枢神经系统中的神经细胞膜上的钙通道蛋白结合，使神经细胞膜内外电位差发生变化，进而影响神经冲动的传导速度和强度，从而起到抑制神经兴奋的作用。

对于某些特定人群，如乳糖不耐受者或对牛奶过敏的人群，睡前饮用牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，此时不利于睡眠。

在考虑睡前喝牛奶促进睡眠时，需注意个体差异及可能存在的食物不耐受或过敏反应。建议适量摄入，并观察自身反应。