练肌肉有什么好处

练肌肉有促进身体健康、增强体质、促进血液循环、锻炼身体等好处，经常练肌肉对身体有一定的好处，但一定要注意适量，以免导致肌肉过度增大，造成肌肉损伤等。

1、促进身体健康：肌肉的收缩和舒张会牵动身体的各个部位，促进身体的血液循环，可以加快体内的新陈代谢，将体内毒素和废物排出体外，而且通过练肌肉可以增强体质，有助于身体保持健康;

2、增强体质：经常练肌肉可以使肌肉得到更好的锻炼，使肌肉的力量更加强健，从而提高身体的抵抗力，减少疾病的发生，而且经常锻炼还可以使身体变得更加协调、灵活，由于身体的肌肉含量增加，可以提高身体的平衡能力;

3、促进血液循环：经常练肌肉会使肌肉得到更好的锻炼，血液循环加快，代谢速度加快，可以将体内毒素排出体外，而且经常锻炼，还可以使身体变得更加有弹性，从而使皮肤更加有光泽、紧致;

4、锻炼身体：长期坚持科学的肌肉锻炼，不仅可以增强体质，还可以提高身体的免疫力，能够帮助预防疾病，还可以提高身体抗病能力。但是需要注意，如果运动过量，如超负荷运动，会导致乳酸堆积，造成肌肉酸痛、僵硬等，还可能会由于乳酸刺激肌肉，导致发热、酸胀等。

在练肌肉的时候要适量，不要超过身体负荷，以免对身体造成损伤，同时在练肌肉的时候，可以选择一些强度比较小的运动，如慢跑、游泳等，避免运动过量。如果出现肌肉酸痛等不适症状，建议及时到医院全科医学科就诊，进行血常规检查、体格检查等，以明确具体情况。